过度运动的6大征兆！再爱运动也要把握量
在运动的过程中，很多人都不知道自己是否运动太多，直到身体有了消极反应，才意识到自己过度运动 。如果你过度运动，强迫自己坚持下去，对你身体的伤害是非常严重的，严重时会危及你的生命 。
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我们的一些常见新闻报道是发生在健身房的一些人发生的意外 。
【过度运动的6大征兆！再爱运动也要把握量】
有些人长时间不运动，突然一次做200次负重蹲，第二天不能起床，肌肉溶解，甚至危及生命，这是一项严重的过度运动；有些人坚持做重物推推，不做好防护措施，最终结果是腿部被压扁，这些伤对身体的伤害是不可逆转的 。
当这些迹象出现在我们的身体中时，这意味着我们做了太多的运动，这意味着你要好好休息，不要强迫自己继续锻炼，否则，发生健康事故的几率很高 。
所以，如果你在运动中有六种过度运动的迹象！第一场比赛，你应该休息！
首先，肌肉酸痛在运动后持续几天 。
一般来说，运动后肌肉酸痛是正常的，因为不运动的人突然运动，肌肉会产生乳酸，导致肌肉酸痛 。但这种肌肉酸痛只持续2-3天，如果你几天没有改善，就意味着你运动过度了 。
运动后可以放松肌肉，这样可以减少乳酸的分泌，从而减轻肌肉的酸痛 。但是，注意不要突然做大量的运动，否则心脏就无法承受猝死的可能性 。
第二，运动后几天的疲劳
对于那些锻炼的人来说，锻炼后的个人精神会很好，锻炼也能缓解疲劳 。但是，如果你连续锻炼2-3天是一种强烈的疲劳感，个人的心理状态不太好，总是觉得很累，这很可能表明你锻炼太多，让身体休息，缓解自己的疲劳 。
如果你的身体一直处于疲劳状态，你坚持要去健身房，那你就是在过度消耗你的身体和生活 。
第三点是运动后会有不良反应 。
运动后喝水时，你会感到不适，总是感到心跳很快，胸闷、气短、容易头晕，这说明你那一天过度运动 。当血液不能及时回到心脏供血时，会导致身体产生一系列不良反应 。因此，过度运动很危险，容易危及生命 。
第四点是，运动后食欲不好，精神消沉 。
一般来说，运动后食欲会更好，精神也会更丰富，因为运动会促进我们的肠胃蠕动，改善身体的消化和吸收能力，这样食欲就会变好，这在正常的运动中就会发生 。
如果你运动过度，身体一般无力，肠胃蠕动能力受阻，食欲下降，表明身体内脏受到损害 。如果发生这种情况，你应该停止休息几天，以使身体慢慢恢复 。
第五，运动后睡眠不足，甚至失眠，心率太快 。
如果你运动太多，你会继续睡上一段时间，睡眠质量很差 。由于身体一直处于疲劳和修复阶段，还会出现失眠和梦，因为身体过度训练会使身体功能受损，影响睡眠质量 。
第6点.运动后排尿异常
如果你发现运动后排尿过多，或者有严重的尿和血，这就是你过度运动 。因为这种异常的生理现象，一定是你过度运动引起的，应该停止运动，也要做检查 。
结论：健身是为了健康，而不是有害 。过度运动对身体非常有害，运动应该适度，而不是多运动越好 。
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