被肩周炎侵袭 掌握按摩技巧便可缓解
不少上班族因为上班的关系需要长时间坐在电脑前 ， 长时间专注的工作甚至连站起来活动筋骨的时间都省掉了 。这样一来工作效率是提高了 ， 但是随着而来的疾病也不会放慢脚步 。例如鼠标手 ， 颈椎病 ， 肩周炎等 。那么被这些疾病侵袭 ， 如何得到缓解?不妨定期给自己来个按摩 。小编今天给大家推荐几个按摩技巧 ， 巧解肩周炎之苦 。
肩关节周围炎是以肩部逐渐产生疼痛 ， 夜间为甚 ， 逐渐加重 ， 肩关节活动功能受限而且日益加重 ， 致一定某种程度后逐渐缓解 ， 直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症 。
按摩穴位：肩髃肩井天宗缺盆臂臑曲池外关合谷
【被肩周炎侵袭 掌握按摩技巧便可缓解】操作步骤：
1.病人坐位
(1)点按法 。点按肩髃、肩井、天宗、缺盆、臂臑、曲池、外关、合谷 ， 每穴约半分钟 。(2)推法 。医者一手抬起患肢前臂 ， 另一手掌指着力 ， 从前臂外侧经肩部向背侧推进 ， 反复5-7次 ， 然后医者两手换握 ， 一手同前 ， 另一手从前臂内侧向腋下推进 ， 反复5-7次 ， 以活血解控 。
(3)揉法 。医者一手扶住患肢上臂部 ， 另一手掌指着力 ， 先从患者的上臂外侧开始经肩部向患侧上臂部作轻揉回旋揉动5分钟 。然后 ， 医者两手换握 ， 一手向前 ， 另一手从上臂内侧开始向内向肩关节揉动 。重点揉肩关节 。
(4)拨法 。医者用拇、食、中指对握患侧三角肌囊 ， 作垂直于肌纤维走行方向的拨动3-5次 。然后 ， 医者一手按冈上肌和肩关节痛点 ， 另一手将患肢前屈、后伸、环转活动 。最后医者一手扶住患肩 ， 另一手握住前臂远端作环转摇动拨伸 。
(5)提拉法 。医者立于病人背后 ， 一手扶住健肩 ， 另一手握住患肢前臂远端 ， 从背后向健肩牵拉上提 ， 逐渐用力 ， 以病人能够忍而为度 。然后术式同上 ， 将患肢从胸前放到对侧肩部 。医者两手紧抱患肢肘关节逐渐用力向健侧肩部方向上提 ， 以病人能忍耐为度 。
(6)抖法 。嘱病人患侧肌肉放松 。医者双手紧握上肢末端 ， 稍稍拨伸 ， 同时徐徐似波浪样起伏颤动 ， 反复5-7次 ， 以起到舒筋活络 ， 滑利关节的作用 。
注意事项：
(1)初期病人 ， 肩关节周围炎症未消以前 ， 局部疼痛剧烈 ， 此时手法一定要轻柔缓和 ， 否则会加重局部病理变化 ， 进一步粘连受限 。
(2)经穴按摩过程中 ， 病人必须进行肩关节活动功能锻炼 ， 即使有些疼痛 ， 也要坚持 ， 循序渐进 ， 持之以恒 ， 日久自能收到奇效 。
(3)注意肩部保暖 。
办公一族是肩周炎的偏爱群体 ， 不妨定期对其相关的穴位进行按摩疏解一下疲惫 ， 如此对防御或者缓解肩周炎有很好的效果 。
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