怎样养生芒种做身体的好处
1、108大拜对身体的好处
可以血液循环通畅 ， 自然就病邪不侵 ， 健康长寿 。所以 ， 108拜不是耗费气力的运动 ， 而是调理气血的运动 。
中医学角度来看108拜 ， 就会发现108拜的运动原理跟中医学的基本原理息息相关 。108拜是可以完美地诠释中医学理论的运动方法 。通过自然的变化来了解人体的变化 ， 通过心灵与肉体的调和来治愈疾病的学问 。与之相反 ， 西方医学只是以身体表面的症状来判断疾病 ， 并使用药物或手术来对抗疾病 ， 简单来说 ， 西方医学的重点是“医病” ， 而中医学的重点则是“医人” 。
中医学认为人是一个有机的整体 ， 局部的病症和整个身体的健康状态都是密不可分的 。如果能够恢复 ， 强化人体先天的生命力和自愈能力 ， 就能够使身体恢复健康 。所以 ， 医生的治疗行为只能算是人体恢复的初期干涉和调整 。简单来说 ， 中医认为 ， 人的疾病不是“治好”的 ， 而是“自好”的 。
通过传统跪拜来达到身心健康的108拜运动 ， 在原理上跟中医学理论十分相似 ， 就是用适当的全身运动来拉筋拔骨 ， 刺激全身的经穴 ， 使全身的气血得以顺畅 ， 平衡 。这一运动还能使心灵得以安定 ， 进而使身体内在的免疫力、自然治愈能力达到极致 ， 最终预防或治愈疾病 。
扩展资料：
108拜重视的是身体和心灵两方面的锻炼 ， 不仅能预防和治疗疾病 ， 还能激发人体内在的生命力来保持健康的状态 。这跟中医学的健康理念是一样的：身心两方面都要健康才是真正的健康 。
如果经络畅通无阻 ， 气血得以顺畅流通 ， 身体就能维持健康 。如果经络被堵塞 ， 气血不能运行 ， 停滞在身体的任何一个部位 ， 身体就会发生病变 。
108拜就是通过反复的屈伸运动来提高全身关节的柔韧性 ， 同时也刺激人体14大经脉 ， 从而达到活血健体、疏通经脉的效果 。这一点上跟中医学的养生理念不谋而合 。我们在生活中因压力、污染、过劳等原因产生的病变大多是经络不通、气血不活的结果 ， 108拜正好可以达到恢复健康的目的 。
主要是对人的关节进行了运动 ， 是一个对身体有好处的运动
通过大拜出汗 ， 逐渐排出体内毒素 ， 起到健体的作用 ， 夏天更能修阳气；
通过大拜还能起到塑身的作用 ， 坚持做能明显收小腹部 ， 身体其他部位也能得到改善；
通过大拜冬天修阴气 ， 坚持做的人晚加御寒衣 ， 让肌肉收一收 。
锻炼上肢 扩胸 增加肺活量
可以血液循环通畅 ， 自然就病邪不侵 ， 健康长寿 。所以 ， 108拜不是耗费气力的运动 ， 而是调理气血的运动 。
中医学角度来看108拜 ， 就会发现108拜的运动原理跟中医学的基本原理息息相关 。108拜是可以完美地诠释中医学理论的运动方法 。通过自然的变化来了解人体的变化 ， 通过心灵与肉体的调和来治愈疾病的学问 。与之相反 ， 西方医学只是以身体表面的症状来判断疾病 ， 并使用药物或手术来对抗疾病 ， 简单来说 ， 西方医学的重点是“医病” ， 而中医学的重点则是“医人” 。
中医学认为人是一个有机的整体 ， 局部的病症和整个身体的健康状态都是密不可分的 。如果能够恢复 ， 强化人体先天的生命力和自愈能力 ， 就能够使身体恢复健康 。所以 ， 医生的治疗行为只能算是人体恢复的初期干涉和调整 。简单来说 ， 中医认为 ， 人的疾病不是“治好”的 ， 而是“自好”的 。
通过传统跪拜来达到身心健康的108拜运动 ， 在原理上跟中医学理论十分相似 ， 就是用适当的全身运动来拉筋拔骨 ， 刺激全身的经穴 ， 使全身的气血得以顺畅 ， 平衡 。这一运动还能使心灵得以安定 ， 进而使身体内在的免疫力、自然治愈能力达到极致 ， 最终预防或治愈疾病 。
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108拜重视的是身体和心灵两方面的锻炼 ， 不仅能预防和治疗疾病 ， 还能激发人体内在的生命力来保持健康的状态 。这跟中医学的健康理念是一样的：身心两方面都要健康才是真正的健康 。
如果经络畅通无阻 ， 气血得以顺畅流通 ， 身体就能维持健康 。如果经络被堵塞 ， 气血不能运行 ， 停滞在身体的任何一个部位 ， 身体就会发生病变 。
108拜就是通过反复的屈伸运动来提高全身关节的柔韧性 ， 同时也刺激人体14大经脉 ， 从而达到活血健体、疏通经脉的效果 。这一点上跟中医学的养生理念不谋而合 。我们在生活中因压力、污染、过劳等原因产生的病变大多是经络不通、气血不活的结果 ， 108拜正好可以达到恢复健康的目的 。
2、夏天养生怎么吃对身体有益？
夏天 ， 通常是一个吃不下 ， 吃不好的季节.一、可多吃鸭子和鱼蟹虾之类的水产品 。据《日用本草》载 ， 鸭能“糍五脏之阳 ， 清虚劳之势 ， 补气行水 ， 养胃生津 ， 止囔息惊” 。可见 ， 夏令食鸭 ， 既能补充过度消耗的营养 ， 又可祛除暑热给人体带来的不良影响 。低热、虚弱、食少、大便干燥和水肿都食鸭肉最有益 。二、优化三餐 。夏令三餐应根据夏天的气温和人体的生理变化来安排 。水果沙拉可以作为理想的早餐食品之一 。最好将甜的如香蕉、无花果、樱桃与酸的如菠萝、柑橘水果公开食用 ， 不要将面包和油脂如黄油、奶酪一起吃 ， 面包的“最佳搭档”就是沙拉 。三、选择最佳饮品 。酸奶是理想的早晚饮品 。早上饮酸奶可以补充蛋白质和能量 ， 晚餐饮酸奶时加上两勺麦片可产生生长激素 ， 促进肌肉生长 。新榨的橙汁含有的微量元素硒还能增强人的抗病力 。另外 ， 其所蕴含的黄酮类物质能使维生素C的作用提高20倍 。不可冷落的饮品荼 ， 荼中含有丰富的钾元素 ， 可补偿因大量出汗而流失的钾 。据测定每100克荼中钾元素的平均含量分别为：绿茶10.7毫克 ， 红荼24.1毫克。多吃瓜类蔬菜 ， 蔬菜中的水分 ， 是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水 ， 是任何工厂生产的饮用水所无法比拟的 。夏季下在是瓜类蔬菜上市旺季 ， 它们的共同特点是含水量都在90%以上 。冬瓜含水量居众菜之冠 ， 高达96% ， 其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、 西瓜等 。吃500克瓜菜等于喝450毫升的优质水 。多吃凉性蔬菜 。夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外 ， 其余如都属凉性蔬菜 。番茄、茄子、芹菜、菊花脑、落葵、生菜、芦笋、豆瓣菜等 ， 也属凉性蔬菜 。这些蔬菜正值旺产期 ， 不妨经常食用 。多吃“杀菌”蔬菜 ， 夏季气温高 ， 病原菌滋生蔓延快 ， 是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节 。这时多吃些“杀菌”蔬菜 ， 可预防疾病 。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱、蒜苗等 。这些葱蒜类蔬菜中含有丰富的植物广谱杀菌素 ， 对各种球菌、杆菌、真菌、病菌有杀灭和抑制作用 。其中 ， 作用最突出的大蒜 。近年研究查明 ， 大蒜的有效成分主要是大蒜素 。由于大蒜中的蒜酶遇热会失去活性 ， 为了充分发挥大蒜的杀菌防病功能 ， 最好生食 。经常吃对身体有益 。夏季天气炎热 ， 饮食应以清补、健脾、祛暑化湿为原则 ， 肥甘厚味及燥热之品不宜选用 。而应食用一些具有滋阴功效的清淡食品 ， 实施合理烹调 ， 做成多种美味佳肴 ， 不仅能增进食欲、加强营养 ， 且可消暑健身 。此外 ， 也可食用一些解署药粥 ， 如绿豆粥、荷叶粥等 ， 有一定的祛暑生津功效 。首先 ， 补充足够的蛋白质 。高温条件下 ， 蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%-15% ， 以鱼、肉、蛋、奶和豆类中的蛋白质为好 。其次 ， 补充足够的维生素 。在夏天 ， 人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上 ， 维生素Bl、维生素B2、维生素C、维生素A、维生素E等对提高耐热能力和体力有一定的作用 。新鲜蔬菜及夏熟水果等含维生素C尤为丰富 ， B族维生素在粮谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多 。同时 ， 需补充足够的水和无机盐 。当机体大量出汗或体温过高时 ， 不但体内水分不足 ， 而且还会流失大量的钠、钾 。水分的补充最好是少量、多次、这样可使机体排汗减慢 ， 减少人体水分蒸发量 。夏季饮食调养 ， 除了要注意补充一些营养外 ， 还必须多吃一些能清热、利湿的食物 。其中 ， 清热的食物宜在盛夏时吃 ， 而利湿的食物应在长夏时吃 ， 因为中医学认为“长夏多湿” 。例如 ， 宜多食西瓜、苦瓜、乌梅、番茄、绿豆、黄瓜等食物 。高温季节的饮食卫生特别重要 ， 应养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯：食品原料要新鲜 ， 膳食最好现做现吃；生吃水果要洗烫或消毒；做凉拌菜时 ， 调料中应适量加醋和蒜泥 ， 既可调味 ， 又可杀菌 ， 且能增进食欲；饮食不可过度贪凉 ， 以防病原体乘虚而入 。
适当的运动 ， 正常的吃饭就可以 。
3、大暑天如何进行饮食调养与养生？
夏季是阳气最盛的季节 ， 气候炎热而生机旺盛 。此时是人体新陈代谢的时期 ， 阳气外发 ， 伏阴在内 ， 气血运行亦相应地旺盛起来 ， 活跃于机体表面 。皮肤毛孔开泄 ， 而使汗液排出 。通过出汗以调节体温 ， 适应暑热的气候 。
夏季养生具体措施
1.精神调养
“冬季要藏”、“夏季要生” 。神气充足则人体的机能旺盛而协调 ， 神气涣散则人体的一切机能遭到破坏 。火热为夏 ， 内应于心 ， 心主血、藏神 。七情过极皆可伤心 ， 致使心神不安 。不正常的情志可损伤心的功能 。心的功能受到影响 ， 可影响人体的一切机能活动 。夏季养神就显得极为重要 。
2.饮食调养
（1）要补充足够的蛋白质 。蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%~15% ， 每天的供给量须达100克左右 ， 以鱼、肉、蛋、奶和豆类中的蛋白质为好 。
（2）要补充维生素 。夏天 ， 人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上 。大剂量维生素B1、B2、C乃至维生素A、E等 ， 对提高耐热能力和体力有一定的作用 。西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等维生素C尤为丰富 。维生素B族在粮谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多 。
（3）要补充水和无机盐 。水分的补充最好是少量、多次 ， 可使机体排汗减慢 ， 减少人体水分蒸发量 。钠的补充 ， 要视出汗多少而定 。工作八小时 ， 出汗量不超过4升 ， 每天从食物中摄取18克食盐就可以了 。出汗量超过6升 ， 则另需从饮料中补充 。钾盐的补充办法是每日二片钾片 ， 另外可食用含钾高的食物 ， 如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等 。
（4）要多吃一些能够清热、利湿的食物 。清热的食物宜在盛夏时吃 ， 如西瓜、苦瓜、鲜桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜 。
（5）还要讲究喝水的学问 。饮水莫待口渴时、大渴易过饮 。睡前不宜多饮水 。用餐时不宜喝水 。晨起喝水有助健康 。最好喝矿泉水 。
3.药物保健
（1）要益气生津 。吃一点能够补益阳气和津液的药物 ， 但性质要平和、微凉 ， 切忌滋腻、温热之品 ， 比如五味子、玉竹、冬虫、夏草、酸枣仁、鸽肉、黑豆、木耳、松子 。
（2）应健脾和胃 。脾和胃在夏季 ， 尤其是长夏时最易受到损害 ， 故应常吃一些健脾和胃的药物和食物 ， 比如白扁豆、糯米、太子参、白术、甘草 。
4.起居保健
（1）睡眠
夏季作息 ， 宜晚些入睡 ， 早点起床 ， 以顺应自然界阳盛阴虚的变化 。经过一上午的学习和工作后 ， 可能有疲劳之感 ， 需要午休做适当的补偿 。尤其是老年人 ， 更需要中午休息一下 。
（2）夏季的着装
夏季服装以轻、薄、柔软为好 。衣料的透气性、吸热性愈好 ， 愈能有效地帮助人体散热 ， 使人穿着舒适而凉爽 。夏天宜穿浅色服装 ， 以防射辐射热 。外出要防晒 。
大署天的 ， 主要还是希望不要吃过火的食物：如 油炸类 烧考类
多食用一些比较清淡一点的：炒炒小菜 喝点汤 煮点凉的来喝 ， 比方说绿豆汤之类的
大量水的补充是不可少的 ， 所以还是希望能多喝点茶、水
但愿我的回答对亲有帮助
夏季养生饮食：
每到炎热的夏季 ， 很多人的胃口就会不好 ， 消化功能降低 ， 且易出现乏力倦怠、胃脘不适等症状 ， 有的人还易发生胃肠道疾患 。这是因为 ， 热天人们出汗较多 ， 体内的水分、氯化钠和水溶性维生素（主要是维生素B1和维生素C）也会随着汗流失不少 ， 引起水盐代谢失调；亦使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备减少 ， 导致胃液酸度降低；大量出汗也会使体内钾离子过多丧失；加之为了散热 ， 血液多集中于体表 ， 而胃肠道供血减少；体内蓄热和出汗过多 ， 也使胃肠道内各种消化酶的活性降低 。这些劣性改变都会直接或间接地引起食欲减退和消化功能紊乱 。若处理不好 ， 亦会诱发其他一些胃肠道疾患 。因此 ， 在炎热的夏季必须讲究饮食调节 ， 采取相应有效的科学的措施 。
福自“苦”中来
苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用 。热天适当吃些苦味食品 ， 不仅能清心除烦、醒脑提神 ， 且可增进食欲、健脾利胃 。
啤酒：啤酒中含有丰富的氨基酸、蛋白质、糖、矿物质及其它有益人体健康的成分 ， 素有“液体面包”之誉 。夏天适量饮用一些啤酒可起到健胃、清目、散热、解渴、止咳、利尿、消除疲劳、恢复体力等作用 ， 实为夏日理想的饮料 。
苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜 ， 成熟果瓤可生食 ， 既可凉拌又能肉炒、烧鱼 ， 清嫩爽口 ， 别具风味 。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用 。
苦笋：苦笋味道苦中带甜 ， 性凉而不寒 ， 具有消暑解毒、健胃消积等功效 。人们常用苦笋、排骨、青菜等原料做成多种佳肴 ， 味美可口 ， 堪称夏日蔬中上品 。
此外 ， 苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用 。应注意的是 ， 食用苦味食品不宜过量 ， 否则可能引起恶心、呕吐等症状 。
注意补充盐分和维生素
盛夏 ， 人体大量排汗 ， 氯化钠损失比较多 ， 故应在补充水分的同时 ， 注意补充盐分 。每天可饮用一些盐开水 ， 以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定 。营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克 ， 钙1克 ， 这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗 ， 有益于人体健康 。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物 ， 如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等 ， 亦可饮用一些水果汁 。
不可过食冷饮和饮料
天气炎热时 ， 适量吃些冷饮或喝点儿饮料 ， 能起到一定的解暑降温作用 。雪糕、冰砖等冷食是用牛奶、蛋粉、糖等材料制成 ， 不可食之过多 ， 过食会使胃肠温度下降 ， 引起不规则收缩 ， 可诱发腹痛、腹泻等病症 。饮料的品种较多 ， 多饮会影响食欲 ， 严重可损伤脾胃或导致胃肠功能紊乱 。
夏日勿忘补钾
暑天出汗多 ， 随汗液流失的钾离子也比较多 ， 由此造成的低血钾现象 ， 会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候 。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物 ， 新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾 ， 可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾 。茶叶中亦含有较多的钾 ， 热天多饮茶 ， 既可消暑 ， 又能补钾 ， 可谓一举两得 。
讲究饮食卫生
暑天饮食卫生特别重要 ， 必须养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯 。不要买变质的食品原料；膳食最好现做现吃；生吃瓜果要清洗消毒；在做凉菜时 ， 应加蒜泥和醋 ， 既可调味 ， 又能杀菌 ， 还有增进食欲的作用；即使天气再热 ， 饮食上也不可过份贪凉 ， 以防止病原微生物乘虚而入 。
暑天最宜清补
在饮食滋补方面 ， 热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则 。肥甘厚味及燥热之品不宜食用 ， 而应选择具有清淡滋阴功效的食品 ， 如鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等 。经合理烹调 ， 可做成多种美味佳肴 ， 不仅能增进食欲、补充营养 ， 且可消暑健身 。此外 ， 还可进食绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解毒药粥” ， 它们具有一定的驱暑生津功效 ， 而且味美可口 。
另外 ， 在高温环境下 ， 人体内蛋白质代谢加快 ， 能量消耗增多 ， 因此蛋白质的供应必须酌量增加 ， 每日的摄入量在100-120克为宜 ， 且要求一半以上为鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶和豆制品等优质蛋白质 ， 以满足盛夏机体代谢的需求 。同时 ， 为增进食欲 ， 在饮食制作方面应力求烹调可口 ， 注意花色品种的增加和变化 ， 亦可适量选用一些辛香类调味品 。
热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则 。应选择具有清淡滋阴功效的食品 ， 诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等等 。此外 ， 亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥” ， 有一定的驱暑生津功效 。
减肥很难吗？不 ， 一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数 。最有效的减肥方法 ， 不是这个月你减去10斤 ， 20斤 ， 30斤体重 ， 而是这次减肥你瘦下来了 ， 你没有反弹 ， 你越减越健康了 ， 否则减掉多少都是自欺欺人 。减肥只是一个相对有时限的过程 ， 而控制体重却贯穿于人的一生 ， 再加上引起肥胖的原因是多方面的 ， 如：肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异 ， 所以减肥不是一件简单的事 ， 不仅要有科学的方法、一定的毅力 ， 更需要专业人士的指导帮助 ， 如果不问减肥机理 ， 不问自身情况 ， 一味的盲目跟风 ， 无异于以身试药 ， 碰巧试对了那是运气 ， 可惜运气不会带给每个人 ， 更多的时候 ， 错误的减肥方法带来的只能是错误的结果 。那么我们应该怎么来减呢？ 听减肥密码为你介绍最有效的减肥方法：找出自身肥胖根源 ， 对症下药 。有脂肪代谢障碍？好的 ， 我们提供给它充分的营养 ， 激活它 ， 否则一味的减少饮食热量或吃减肥药 ， 只会使这种障碍雪上加霜 ， 机器你不给油 ， 光想用外力转动它 ， 结果可想而知 ， 人的细胞也一样 。饮食无度 ， 摄入热量过高？好的 ， 我们得控制自已的饮食 ， 有节制的吃 ， 有选择的吃 ， 有时间的吃 ， 而不是一味的挨饿 。简单挨饿能行的话 ， 减肥就不会成为世界性的难题 ， 大家都来饿上几顿 ， 万事皆休 。消耗过低引起吃得少也胖？好的 ， 设法增加基础代谢率 ， 设法增加活动量 。疾病引起肥胖？好的 ， 马上去医院 ， 什么都不用管 ， 先治病后减肥 。肥胖原因侧重点各不相同 ， 想减肥请先找准自己的问题 ， 然后再来解决这个问题 ， 什么时候问题解决了 ， 什么时候你减肥成功了 ， 成功的标准就是你瘦了 ， 人更健康了 ， 不会轻易长胖了 。因为你的肥胖根源问题解决了 ， 因为你找到了适合你的——最有效的减肥方法 。
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4、夏天该如何养生 对身体有帮助 吃什么比较好
一般来说 ， 夏天多暑多湿 ， 人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状 。夏季饮食宜清淡 ， 可多吃具有清热利湿作用的食物 ， 如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等 ， 或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝 。此外 ， 要多开窗通风 。
夏天昼长夜短 ， 很多人睡得晚 ， 起得晚 ， 把生物钟打乱了 。只有保证充足的睡眠 ， 才能维持身体各项机能正常运转 。夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律 。早起、午睡 ， 可以弥补睡眠不足 。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠 。
夏日饮食不宜过饱 ， 通常只吃七八分饱即可 ， 但一定要注意全面、均衡地搭配营养 。另外 ， 夏季气温高 ， 剩菜剩饭易被细菌污染 ， 所以新鲜菜最好新鲜吃；生吃瓜果 ， 应洗净削皮；用来切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分开 。同时 ， 要多饮水 ， 增加微量元素和维生素的摄入 。
很多人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了 。其实夏季仍需坚持适量的运动 ， 但不应在阳光下运动 ， 要及时补充水分 。饭后1小时再运动 ， 且运动不宜太剧烈 ， 可选择散步、慢跑、游泳等运动 。
夏季多吃点什么对身体好?
最佳调味品--食醋
盛夏 ， 人的胃口不佳 ， 多吃点醋 ， 能提高胃酸浓度 ， 帮助消化和吸收 ， 促进食欲 。醋还有很强的抑制细菌能力 ， 短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等 ， 对痢疾等肠道传染病有预防作用 。夏天人易疲劳、困倦不适等 ， 多吃点醋 ， 很快会解除疲劳 ， 保持充沛的精力 。
最佳蔬菜——苦味菜
夏季气温高湿度大 ， 往往使人精神萎靡、倦怠乏力、食欲不振 。此时 ， 吃点苦味蔬菜大有裨益 。中医学认为 ， 夏季人之所以不爽缘于夏季暑盛湿重 ， 既伤肾气又伤脾胃 。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用 ， 达到平衡机体功能的目的 。现代科学研究也证明 ， 苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质 。苦瓜、莴笋、芹菜等都是佳品 。
最佳饮料--热茶
夏天离不开饮料 ， 首选的既非各种冷饮制品 ， 也不是啤酒或咖啡 ， 而是极普通的热茶 。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克 ， 红茶24.1毫克) ， 既解渴又解乏 。据英国专家的试验表明 ， 热茶的降温能力大大超过冷饮制品 ， 乃是消暑饮品中的佼佼者 。
最佳肉食--鸭肉
别以为夏季只宜吃清淡食物 ， 而夏季照样能进补 ， 关键在于选准补品 。这里向你推荐鸭肉 ， 鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料 ， 而且能防疾疗病 。其奥妙在于鸭属水禽 ， 性寒凉 ， 从中医“热者寒之”的治疗原则看 ， 特别适合体内有热、上火的人食用 ， 如虚弱、食少、大便干燥等多见于夏季 。鸭肉同糯米煮粥 ， 有养胃、补血、生津之功 ， 对体虚大有裨益;鸭同海带炖食 ， 能软化血管、降低血压 ， 可防治动脉硬化、高血压、心脏病 。
最佳汤肴——番茄汤
【怎样养生芒种做身体的好处】夏令多喝番茄汤即可获得养料 ， 又能补足水分 ， 一举两得 。
最佳营养素——维生素e
德国科学家强调 ， 人在夏天会遇到三大不利因素 ， 即强烈的日照、臭氧与疲劳 ， 而维生素e可将这三大不利因素降到最低程度 。维生素e在麦芽、麸皮面包、胡桃、奶制品等食物中含量较多 ， 夏天可多食用 ， 必要时也可酌服维生素e的药丸 。
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