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哺乳阶段妈妈可常吃3种水果

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导读：产妇生孩子后过度劳累 ， 往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少 ， 如果适当吃些山楂 ， 能够增进食欲、帮助消化、加大饭量 ， 有利于身体康复和哺喂婴儿 。

哺乳阶段妈妈可常吃3种水果

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水果是人类不可或缺的一种养生食品 ， 其中含有很多药物或者他物不可替代的营养成分在里面 ， 同时 ， 吃水果也可以让容易上火的人群避免上火 。那么 ， 哺乳阶段的母亲身体处于一个特殊阶段 ， 所以 ， 正在哺乳期的妈妈们能吃水果么?哪些水果是可以吃的 ， 今天就来一起看一下吧 。
1、苹果
苹果酸甜可口 ， 营养丰富 ， 是老幼皆宜的水果之一 。它的营养价值和医疗价值都很高 。每100g鲜苹果肉中含糖类15g ， 蛋白质0.2g ， 脂肪0.1g ， 粗纤维0.1g ， 钾110mg ， 钙0.11mg ， 磷11mg ， 铁0.3mg ， 胡萝卜素0.08mg ， 维生素B1为0.01mg ， 维生素B2为0.01mg ， 尼克酸0.1mg ， 还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素C等营养物质 。
食物有凉性和温性之分 ， 水果也是如此 。夏天里的水果大部分是凉性水果 ， 如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等 。凉性水果吃多了容易导致消化不良 ， 如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果 ， 也容易导致宝宝腹泻 。
【哺乳阶段妈妈可常吃3种水果】2、梨
梨味甘 ， 性寒 ， 含大量水分 ， 有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效 。产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之 ， 小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅 。
3、山楂
山楂中含有丰富的维生素和矿物质 ， 对产妇有一定的营养价值 。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸 ， 能够生津止渴、散瘀活血 。产妇生孩子后过度劳累 ， 往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少 ， 如果适当吃些山楂 ， 能够增进食欲、帮助消化、加大饭量 ， 有利于身体康复和哺喂婴儿 。另外 ， 山楂有散瘀活血作用 ， 能排出子宫内的瘀血 ， 减轻腹痛 。
这三种水果对正常人体的营养价值也是至关重要的 ， 同时在特殊阶段的哺乳阶段的母亲也是很重要的 ， 所以 ， 在哺乳期的年轻妈妈们 ， 注意自己的饮食方式 ， 同时来看看自己的食谱 ， 是不是符合该阶段的饮食方式 。

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