六个月宝宝睡眠时间是多少 宝宝睡觉不踏实怎么办
一、宝宝睡眠中不良信号
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1、宝宝枕边别放玩具,别常睡摇篮,小儿应该睡多长时间呢?侯教授提出,孩子每天的睡眠时间有个体的差异 。正常小儿每天所需的睡眠时间如下:初生~6个月:16~20小时;6个月~2岁:13~15小时;2岁以后:10~12小时 。睡得过长过短都不利于孩子的生长发育,睡得少,孩子容易消瘦,睡得过多,孩子容易肥胖 。
2、要想让宝宝有一个好的睡眠质量,应注意以下几点:一是环境,冬季睡眠温度以18℃~22℃较为适宜,环境安静、光照不要强、不太潮湿 。二是睡具,衣被适宜,不要穿衣太多,但要注意腰部保暖 。枕头不要太高,枕头旁边不要放置玩具 。几个月的孩子枕头不要太软,以利于保持良好的头形,不要常睡摇篮,以免脊柱变形 。三是应尽早养成孩子独立睡眠的习惯,同时要防范睡眠中的意外,新生儿如果衣被过厚,温度过高,大量出汗,易致孩子脱水甚至死亡 。另外,要提防大人睡眠中不慎压住孩子,也要防止掉床 。
3、睡眠中的10大不良信号:1.惊战:偶尔发生属正常,频繁发生多起于积食、惊吓、多梦、高热,也可能因为过度看电视或玩游戏 。2.磨牙:偶尔发生属正常,过度发生则是因为积食 。3.多梦:白天受到精神刺激或劳累 。4.出汗:偶尔发生属正常,过多出汗多是由于内热过大、积食、体质虚弱、久病大病之后造成.5.抽搐:有高热抽搐病史的孩子更要注意 。孩子多在晚上高热,又不易引起家长注意,所以很多时候的抽搐发生在晚上 。6.窒息:睡姿不良,呕吐窒息 。7.呕吐:胃肠疾病,如伤食呕吐 。8.咳嗽加重:夜咳提示病重 。9.毛细支气管炎:孩子有毛细支气管炎的家长要注意,这种病容易在夜晚加重 。10.癫痫:夜晚易发,避免窒息 。
4、另外还要注意不要餐后马上睡、不宜情绪激动后睡(尽量不要在睡前吵孩子)、避免尿不湿尿垫的不良刺激 。
二、新生儿哪种睡眠姿势舒服
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1、一般情况下新生儿的睡眠时间每天大约在18-20小时左右,宝宝睡觉是否舒服,睡眠的姿势非常重要 。新生儿睡眠的姿势不外乎三种, 即:仰卧、侧卧、俯卧 。一般情况下,大多数的父母都给新生儿采取仰卧和侧卧睡姿,俯卧的睡姿一般不太提倡 。
2、新生儿仰卧时,全身肌肉处于放松状态,对新生儿的心脏、胃肠道等器官压迫最少;同时便于父母观察宝宝的表情变化,四肢能够自由活动 。仰卧也有弊端,就是宝宝容易发生漾奶,吐出的奶水会聚集在宝宝的咽喉处,如发现不及时会呛入气管及肺内 。
3、侧卧睡姿的宝宝,最好采用右侧位,能避免心脏受压,又能预防吐奶,特别是刚吃完奶后宝宝更应右侧卧,有利于胃内食物顺利进入肠道 。但也不能始终朝一侧睡,妈妈应该给新生儿经常调整左右方向,以免发生脸部两侧发育不对称的现象 。
4、 俯卧,就是我们常说的趴着睡,一般情况下我们不提倡新生儿采取俯卧的睡姿,容易发生意外窒息 。有文献报道,俯卧的睡姿有助于宝宝胸廓和肺的生长发育,能提高宝宝的肺活量 。三种睡姿,各有优缺点,最好以仰卧、侧卧的睡姿为主进行交替,每天不能总固定一个睡姿 。如果采取俯卧的睡姿时,父母一定要随时观察宝宝的情况,避免发生意外窒息 。
三、怎样建立婴儿良好睡眠
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1、宝宝整晚不睡,搞得你又困又累,生活一团糟……这是许多新手爸妈遭遇过的噩梦 。近日,美国《父母》杂志刊文,告诉大家宝宝睡眠的真相,教大家轻松搞定小家伙的方法 。新生儿经常打盹 。新生儿还不知道日夜的差别 。而且他的小肚子吃不下太多东西,几个小时就会饿 。大约6到10周以后,婴儿就能睡久一点了 。
2、给宝宝建立睡眠规律 。婴儿出生6到8周以后,就能根据喂奶情况建立规律的睡眠时间表 。晚上七八点钟喂完奶,捏捏他的衣服,放点音乐,给他一个睡觉的信号,这种“仪式”非常有效 。3到4个月后,小家伙能一口气睡上6个小时,就可以只在半夜喂一次奶 。当宝宝睡觉的时间变长,你可以让他早点睡 。困了但还醒着,是让宝宝睡觉的最佳时机 。很多大人会跟孩子一起躺在床上等他睡着,结果他醒来后还得要大人把他哄睡 。其实应该让婴儿学会自己打盹,这样他醒了之后就能自己重新睡着 。另外,在孩子临睡前才喂奶也是不对的,这样他会依赖吃奶才能睡着 。正确的做法是把喂奶作为睡前“仪式”的第一个节目 。
3、小心翼翼却不过分关注 。婴儿出生的头三个月,大人要尽力照顾他的每一项需求 。三个月后就别再他一哭闹就急着去抱 。这样,小家伙就能慢慢学会自己睡着而不用大人来哄了 。有时候,大人只需要轻轻地把手放在他的肚子上,或者对着他的耳朵哼上几句,他就会重新睡着 。太累的宝宝睡不好 。很多人以为白天让宝宝特别累特别困,晚上就能睡得更香,事实却相反 。要学会读懂宝宝困倦的信号 。宝宝揉眼睛或是打哈欠就表示他已经太累了 。这时如果不打盹,小家伙很可能会爆发 。此外,在大人怀里或者车里打盹虽然能减轻婴儿的困倦感,却不能让他精神 。睡了几分钟之后,小家伙依然很累,却睡不着了 。所以,宝宝如果白天不好好打盹,晚上也就睡不好觉 。
4、宝宝打盹没有固定的模式 。可能你的宝宝到了三四个月大时只需要白天小睡两觉;也有可能他到了九、十个月时还需要打三四个盹,每次却只睡45分钟 。随他去吧,每个孩子都有自己的睡眠模式 。学会分辨肠绞痛的宝宝 。肠绞痛是一种没有任何生理原因的新生儿症状 。判断新生儿肠绞痛有几个标准:哭声响亮而高亢;每天哭闹持续三小时,每周三天,连续三周 。这种症状通常在宝宝三个月大的时候就会停止 。在此之前,大人可以用包襁褓、唱歌和嘘声的方法让他平静下来 。遵守婴儿自己的时间表 。有的婴儿虽然很能睡,但每天早上5点就会醒来 。硬要调整这个时间往往都是徒劳 。大人只能根据婴儿的睡眠习惯来调整自己的作息时间 。
四、宝宝睡觉注意事项
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1、婴幼儿宜晚上8时睡觉:广州市妇女儿童医疗中心健康教育科科长曾晓琴介绍,宝宝要长得高,一定要睡得好 。孩子的身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外,还与生长激素的分泌有重要关系 。生长激素的分泌有其特定的节律,人在睡着后才能产生生长激素,深睡一小时以后逐渐进入高峰,一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期 。也就是说,小宝宝要在20时就要开始睡眠,最好在21时进入深睡期 。
同时,充足睡眠对宝宝智力的发育也必不可少 。国外的一项调查显示:婴儿每天睡眠充足与否,与学习成绩的优劣呈正相关 。如果睡眠不足,大脑疲劳长时间得不到恢复,将会导致反应迟钝、注意力不集中、记忆力下降 。
2、睡眠不足更容易体重超标:不少父母担心如果小宝宝老是在睡觉,会不会容易肥胖?对此曾晓琴说,良好的睡眠的重要指标之一就是时间充足,睡的时间够长宝宝才能长得好 。相反,睡眠时间不足才更容易催生小胖子 。睡眠不足为何更容易胖?专家说,夜间睡眠缺乏会扰乱小宝宝生长激素和其他激素的正常分泌,使得身体的免疫系统受损,内分泌失调,代谢出现问题,代谢紊乱的后果之一就是肥胖 。当然也不能让小宝宝睡眠时间过长,这不利于视觉、听觉、肌张力等的发育,甚至宝宝的智力也会受到影响 。一般来说,出生后3个月内的新生儿一天要睡18—20个小时,出生后3个月后要睡14—18小时,6个月至1岁要睡12—14个小时,2—3岁要睡12个小时左右 。
3、宝宝夜间哭醒不要马上抱:宝宝晚上睡不安稳,老是醒过来,哄很久也不肯再睡,这是很多父母都会遇到的情况 。曾晓琴提醒,其实小宝宝睡眠习惯不好很可能是父母"惯"出来的 。不少父母在晚上哄孩子睡觉时会抱着宝宝不停走动、拍打,甚至让宝宝含着**睡 。时间长了形成惯性,小宝宝一定需要这些条件才能睡着 。
【六个月宝宝睡眠时间是多少 宝宝睡觉不踏实怎么办】4、曾晓琴建议,哄孩子入睡最好是"不抱、不拍、不摇、不给安慰物" 。宝宝夜间结束一个睡眠周期醒来,会转入下一个睡眠周期,家长最好让宝宝自然转入下个周期 。正确的做法是宝宝夜间醒来哭闹时,不要立即去抱和拍,多等几分钟,多数宝宝哭闹一下会自然转入下次睡眠 。如果宝宝哭闹厉害,尽量不要马上过去抱孩子起来,可以用轻柔的声音安抚孩子 。
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