24节气之立春如何养生
【24节气之立春如何养生】立春是阳气初生之意 ， 表示自然界万物复苏的春季开始 ， 也是人们一年中养生的好时机 。
乐观开朗—— 春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点 ， 逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳” ， 注意保护阳气 。因春属木 ， 与肝相应 ， 所以在春季养生上主要是护肝 。中医 认为肝主情致 ， 因此护肝要从心情着手 ， 养肝的关键就是要保持心情舒畅 ， 防止“肝火上升” 。情绪不宜过于激动、兴奋 ， 要保持愉悦、平和 ， 这有利于疏肝理气 。
多多喝水—— 防止毒素损害肝脏 。初春寒冷干燥易缺水 ， 多喝水可补充体液 ， 增强血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 多喝水还可促进腺体 ， 尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌 ， 以利消化、吸收和废物的排除 ， 减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
少酸多甜—— 防止肝气过旺 。立春后的一段时间 ， 饮食方面要尤为注意 ， 应尽量避免酸味食品 ， 防止肝气过旺 ， 同时要适当增加甜味食品 ， 这不仅有利于补益脾气 ， 还可避免肝旺而克伤脾 。所吃 食物 性宜偏凉 ， 要慎用或禁食热性食物 ， 以免饮食助长内热 ， 而发生温热性疾病 。
平衡饮食—— 保障肝脏功能正常 。不要暴饮暴食或常饥饿 ， 这种饥饱不匀的饮食习惯 ， 会引起消化液分泌异常 ， 导致肝脏功能的失调 。所以 ， 春季饮食要保持均衡 ， 食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品 ， 多吃新鲜 蔬菜 、 水果 等 。
不可贪杯—— 利于肝脏阳气升发 。初春时节 ， 寒气较盛 ， 少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发 。但莫贪杯过量 ， 肝脏代谢酒精的能力是有限的 ， 多饮会伤肝 。据医学研究表明 ， 体重60公斤的健康人 ， 每天只能代谢60克酒精 ， 若超过限量 ， 就会影响肝脏健康 ， 甚至造成酒精中毒 ， 危及生命 。
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