健身前预备不是破事儿锤炼前要做好充足预备
健身前准备不是破事儿 锻炼前要做好充足准备【健身前预备不是破事儿锤炼前要做好充足预备】早在锻炼开始之前，你就应该做好充足的准备 。和其他事情事情一样，不充分的准备是不会得到你想要的结果的，较轻的就是健身效果不明显，较重的就是导致受伤 。以下我们询问了一些健身的行家，让我们了解一下健身之前究竟应该准备好哪些事情 。
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1.健身前进食
健身前多少时间应该进食取决于你的消化系统的特性 。总得来说，在锻炼之前摄入相应食物能够为你提供恰当的能量 。有一些人在健身前就摄入相应能量的食物，有些人需要提前一个小时，这取决于每个人不同的体质 。除了注意时间安排，你摄入的食物应该包括了碳水化合物和蛋白质 。花生酱就是一个不错的选择，包含了碳水化物，脂肪以及蛋白质 。水果 。比如香蕉，苹果，橘子更为复杂，其提供能量的持续能力比花生酱更好 。
2.饮水
健身前饮用多少水取决于你的年龄，性别，体重，身高以及你健身的强度 。不建议饮水后就立刻开始投入锻炼，不断地排尿会影响你健身的正常进行 。如果健身时缺乏补水，会导致肌肉痉挛，同时还会降低你健身的效率以及健身后的效果 。
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