职场人都有“上班抑郁症”？冬季改善饮食抗抑郁
职场人都有“上班抑郁症”？
大部分职业人都有间歇性“上班抑郁症” 。这种慢性疾病潜藏在职业人的神经系统里 ， 一旦发作 ， 就会强烈地刺激浑身的神经末梢 ， 让人无法抑制地怀疑办公桌上那一摊摊永远做不完的事 ， 究竟有什么意义 。之后是一连串的行为反应：眼看着有一堆电话要打 ， 几个报告要交 ， 下午还有个商务约会……你的手却突然命令鼠标点开网站上在线观看的无厘头视频 ， 戴上耳机后 ， 那一堆堆破事就好像不再和你有任何关系 。
间歇性“上班抑郁症”实例
【职场人都有“上班抑郁症”？冬季改善饮食抗抑郁】再刚强的人也会有这样的时刻 。记得有天下午 ， 一位平时神经像铜管一样粗的女老板突然变得疯疯癫癫起来：来来来 ， 我请大家喝一杯去 。时值下午3点 ， 很多酒吧还没有开门 。坐出租车到一个看得到上海外滩全景的餐厅 ， 被人家礼貌地拒绝：对不起 ， 我们下午不提供酒类 。咖啡有吗？咖啡也没有 ， 柠檬水要吗？不要 。由于抑郁症急性发作的时机不太对头 ， 居然找不到酒精来发泄 ， 最后只能在一家咖啡馆里狂灌了几杯含威士忌的爱尔兰咖啡 ， 权作安慰 。那个下午本来没什么重要的事 ， 而且是一个项目已经结束 ， 另一个项目尚未开始的空隙里的快乐时光 。也就是说 ， 女老板即使是在发泄自己的间歇性上班抑郁症 ， 都在挑选时机和方式！
最近碰到一个在家里闲了两年的老朋友 ， 在我对他的生活状态表示了高度羡慕之后 ， 他却一声长叹：现在人人都羡慕我这种闲在家里的状态 。可是我看到你们忙忙碌碌地打电话、赶报告的样子 ， 却羡慕得要死 。当年这位因为间歇性上班抑郁症恶性发作而毅然辞职的老朋友 ， 看来又已经对不上班的状态开始抑郁了 。
抑郁虽然是一种“心病” ， 但合适的饮食对调剂心情也很有帮助 。
1.多吃高热量的食物 。冬季天气寒冷 ， 心情自然也很容易冷 ， 所以应该多吃高热量的食物 ， 如肉类、蛋类、豆类食物 ， 尤其像羊肉、牛肉 ， 不仅营养丰富 ， 而且热量高 ， 可以增强御寒能力 。水果首选香蕉 ， 饮料则推荐荸荠、豆浆饮料 ， 零食可以选择巧克力、花生等 。这些高热量的食物有兴奋神经系统、改善心情的作用 。
2.多吃热的食物 。冬天不宜吃太多生、冷的东西 ， 所以尽量吃热的熟食 ， 少吃冷盘、面包甚至冷饮等食物 ， 多喝热汤、热饮和热饭菜 。热乎乎的食物下肚 ， 不仅身体温暖 ， 心情也会温暖起来 。
3.注意身体营养平衡 。虽然高热量的食物有促进心情的作用 ， 不过也要注意身体营养的平衡 ， 还应多吃一些清淡的食物与之搭配 。因为经常吃得太油腻或太饱 ， 也是会影响心情的 。
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