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常见的滋阴补肾食物有哪些
常见的滋阴补肾食物有哪些
1、黑木耳
【常见的滋阴补肾食物有哪些】 黑木耳中铁的含量极为丰富，常吃黑木耳能令人脸色红润，并可防治缺铁性贫血 。同时，微量元素铁是促进头发黑色素合成的重要元素之一，白发、脱发的人应多吃黑木耳 。
2、黑豆
黑豆中含有的微量元素，对于补肾抗衰有良好的功效 。且黑豆含有的粗纤维能帮助消化、防止便秘 。另外，黑豆还有活血养颜、清热解毒的功效 。
3、黑枣
黑枣富含钙和铁元素，对于预防缺铁性贫血和骨质疏松有不可替代的作用 。黑枣对于病后体虚的人也有良好的滋补作用，其效果是寻常药物不能比拟的 。
4、黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，能加速人体代谢 。具有“补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”等功效 。多吃黑芝麻有助于活化脑细胞，可治疗因肾虚引起的头晕、四肢乏力等病症 。
5、桑葚
桑葚有滋阴补血的功效，能补肝肾之阴 。《本草经疏》记载：桑葚“凉血、补血、益阴”，适用于肝肾阴虚体质患者 。而现代研究证明，桑葚富含磷和铁，能益肾补血，使人面色红润 。
6、黑提
黑提不仅含有多种人体必需的氨基酸，还富含矿物质和维生素，具有养肾利水、抗氧化等作用 。法国科学家发现，黑提中含有的类黄酮是一种强效抗氧化剂，有助于清除体内自由基 。
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