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十个小妙招预防感冒 用盐水清洗鼻子

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现在正值换季时节，天气也越来的寒冷，天气气温的下降，很容易导致身体抵抗力下降，这个时候也是感冒的高发期，那么到底怎那么才能预防感冒的发生呢?除了在日常多添衣保暖外，还需要注意下面这个是个预防感冒的妙招，一起跟着小编看看吧!
一、用热水洗衣服
流感病毒能在40摄氏度的温度中生存，所以如果有家庭成员患上了流感，要用高于40摄氏度的热水对衣服和被褥进行清洗，以杀灭病菌 。
二、减少食糖的食用量
国外有关研究发现，当一个人在食用糖后，在长达五个小时里面，其身体中的吞噬细胞吞噬的细菌，要比不吃糖的人少的多 。因此，建议少吃糖，能够有效的增强免疫细胞的抗病能力 。
三、暖暖鼻子
根据有关调查显示，天气越冷，人就更容易患感冒、流感等症状，主要是因为鼻子温度降低了，也就导致它的抗感染能力下降 。因此，预防感冒的发生，首先就是多暖暖鼻子 。
四、别握手
人们之间的握手要比撞拳头多传染10~20倍的病菌 。研究人员还发现握手力量最强的人所传染上的细菌数量最多 。
五、保证八个小时的睡眠时间
与每晚睡眠八个小时的人相比，睡眠时间不足七个小时的人患上感冒的可能性会增加3倍 。美国耶鲁大学的专家认为：睡眠受到扰乱或缺乏睡眠，会对一种名为TLR-9的免疫基因的运作形成干扰 。
六、遵守隔开两个座位的规则
如果一个人坐在距流感患者任何方向两个座位的距离内，那么患上流感的风险会大幅度增加 。如果你看到有人抽鼻子或咳嗽，一定要设法换个远离的座位 。如果无法移动位置，也要打开窗户 。
研究发现：如果你花了90分钟的时间与车中患有流感的人待在一起，那么你被流感病毒感染的机会为99.9%;但如果你打开了车窗，这一风险会降低到20% 。
七、放弃使用清洁剂
如果清洁剂中酒精成分含量很高才可以使用，因为洗手液的功效不足手上很容易招致病毒的产生 。如果手非常的脏，就怕洗手液起不到任何作用 。所以，小编建议大家，在平时外出回家后，只要用肥皂或者洗手液洗手就行了 。
八、用盐水清洗鼻子
用盐水清洗鼻子能减少患感冒的次数 。这是因为用盐水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中扎根生长下来 。这种溶液很容易制作，将自来水煮沸后加入盐，形成溶液，待冷却后就可以使用了 。
九、适度锻炼
轻柔或适度的锻炼能对免疫系统的功能形成刺激;而大约90分钟的高强度锻炼会导致应激激素和抗炎分子的释放，对免疫系统的功能形成抑制，导致人们更容易患上感冒和流感 。
十、服用维生素D补剂
【十个小妙招预防感冒 用盐水清洗鼻子】人体内维生素D的含量较低会扰乱一种名为hCAP-18的抗细菌分子的功能，它会对免疫细胞形成刺激 。如果你的体内缺乏维生素D，那么你患上感冒和流感的风险至少会增加三分之一 。如果你想服用维生素补剂，请尝试服用维生素D3，这种形式的维生素D最容易被人体吸收利用 。

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