微胖女如何减肥 这些瘦身小知识必看
1 。不给自己胖的理由
“微胖女”应该听说过不少“其实你不胖”之类的话 。对于这些话，你千万别相信 。在你还没成为“大胖子”之前，千万不要给自己松懈减肥的理由 。你要知道，胖子和瘦子就在于你的一念之差 。客观去判断自己的身材，然后找到减肥的动力 。这些动力可以是恋爱、爱美、健康等 。然后制定可行的减肥计划，并坚持下来，你就成功了 。
2 。坚持做全身性的有氧运动
脂肪是全身性分布的，加上“微胖女”的身材大多比较均匀 。因此，微胖的人要想减肥，首先要坚持全身性的有氧运动 。通过跑步、跳绳、游泳等全身性的有氧运动减少体内脂肪，然后再结合局部减肥需求来进行局部运动减肥 。
3 。每天安排适量的力量训练
【微胖女如何减肥 这些瘦身小知识必看】微胖人的体脂率不会太高，要想让自己看起来更瘦，微胖的人更加需要注重塑形 。塑形一方面要把脂肪减下来，另一方面就是要让自己的肌肉更结实，更有线条感 。要达到这样的减肥效果，力量训练必不可少 。建议每天安排一到两次的力量训练 。
4 。多吃富含纤维素食物
纤维素含量高的食物饱腹感强，并且大多热量不高，多吃富含纤维素的食物能够排毒减肥 。不仅有利塑造完美身材，还能保持身体健康 。
5 。少吃多餐
微胖的人不是严重肥胖，在饮食方面用不着太过于苛刻对待自己，只要控制好每天的摄入热量，少吃多餐，就不用挨饿也能瘦啦 。
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