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如何让你的家人爱上吃水果？
如何让你的家人爱上吃水果？
孩子：从辅食开始吃水果
很多孩子不爱吃水果 ， 这是许多年轻父母头疼的事情 。孩子不爱吃某种水果 ， 不是因为他们不喜欢水果的味道 ， 可能是因为从小压根就没尝过这些食物的味道 。如果能在给孩子添加辅食阶段就多给他们尝试各种果蔬的味道 ， 他们长大后就会更爱吃“小时候熟悉的味道” 。
可把水果切成小块 ， 让孩子小口品尝 ， 慢慢熟悉这些味道 ， 还可以蘸上果酱、蜂蜜、花生酱吃 ， 或是把几种果蔬混合在一起榨汁 。杨理事长还建议 ， 买水果尽量选能量较低、营养密度高的水果 ， 例如数据显示 ， 同等重量奇异果的营养密度是苹果的8倍 ， 而热量仅为57卡 ， 且属于低升糖指数水果 ， 糖尿病人也可食用 。
如果家里孩子不爱吃水果 ， 家长应做好表率 ， 无论吃哪种果蔬 ， 都要给孩子留一口 。并遵循“彩虹果蔬”原则 ， 每天摄入不同颜色的水果蔬菜以保证营养均衡；在孩子上学或外出游玩时 ， 将果蔬当成最好的零食；可通过讲水果故事或做摆盘的方式 ， 让孩子和果蔬做朋友 ， 使他们爱上吃水果 。
男人：几口荤菜一口水果
很多家庭里的孩子和男士 ， 他们的字典里似乎没有“水果” ， 即使再三叮嘱劝说他们多吃水果 ， 但还是无动于衷 。有时 ， 甚至需要人把水果洗净、切块、插上牙签之后送到面前 ， 才会吃几口 。
餐前吃水果有利于控制体重 ， 但无论什么时候吃水果 ， 都有利于摄入钾和多酚类保健成分 。研究表明 ， 每天吃水果能明显降低患心脑血管疾病的危险 ， 所以爱吃肉的男人更应当吃水果 。
【如何让你的家人爱上吃水果？】 没人规定水果一定要在餐前或者餐后吃 ， 有些时候我们不妨让水果拼盘上餐桌 。具体怎么吃？对不爱吃水果的人 ， 可尝试将多种水果制成拼盘 ， 作为三餐中的凉菜来吃 ， 吃几口荤菜后再吃一块水果 ， 会感觉很爽口 ， 让他们在不知不觉中就能吃够人体一天所需的水果量 。此外 ， 在就餐吃水果 ， 相应地会减少其他肉类和主食摄入 ， 也更便于控制每日总的能量摄入 。
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