战胜退化性关节炎补6营养素有“膝”望
人体就像一部机器 ， 机器用久了零件会磨损 ， 人老了 ， 关节也会因过度使用而老化 。不过如果懂得保养 ， 还可以延长使用期限 ， 若零件损坏无法修复了 ， 只好换新零件了 。
文章插图
关节保养配方：1.葡萄糖胺
葡萄糖胺是形成软骨细胞的重要营养素 。随着老化 ， 体内合成再生的速度赶不上分解的速度 ， 关节逐渐缺乏葡萄糖胺 ， 进而影响软骨细胞的新陈代谢 。虽然膝关节退化速度因人而异 ， 藉由葡萄糖胺的补充 ， 可促进软骨细胞合成 ， 补先天的不足 。
2.生物类黄酮
可加强关节内胶质的能力 ， 加速关节伤害的复原 ， 如柑橘、绿茶及全b类 。
3.维生素C
维生素C在人体中的主要作用为促进胶原蛋白的合成 ， 可以避免腓骨与胫骨直接摩擦 。维生素C也为抗氧化剂 ， 可清除导致细胞老化的自由基 ， 保护关节减少关节损伤 。
4. 鱼油
退化性关节炎患者的关节会有发炎的反应 ， 因此平时可以多加摄取Omega-3脂肪酸抗发炎 。含Omega-3脂肪酸的食物则有助于减缓发炎 ， 其最佳的来源是深海鱼 ， 如鲑鱼、鲔鱼、鲣鱼等 。
【战胜退化性关节炎补6营养素有“膝”望】5.维生素B群
维生素B6缺乏可能导致退化性关节炎恶化 ， 维生素B6防止蛋白质减少合成 ， 进而避免因人体肌肉流失降低对关节的保护力 。叶酸和维生素B12能够增加部分退化性关节炎患者的握力 。
6.植物营养素
身体中的自由基过量时就可能造成软骨功能损坏 。植物营养素有抗发炎、抗自由基的功能 ， 可清除导致细胞老化的自由基 ， 保护关节减少关节损伤 。蔬果中的植物营养素 ， 例如：多酚、w皮素、山奈酚、黄酮等 。
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