腰腿痛患者的运动疗法 有氧运动最适合
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【腰腿痛患者的运动疗法 有氧运动最适合】一、快走和慢跑
进行这两项运动时应穿有弹性的运动鞋 ， 抬头挺胸 ， 每天或隔日活动30分钟左右 。建议腰椎术后患者快步行走 ， 腰肌劳损等退行性腰椎病患者活动时间应有所限制 ， 一旦发生腰痛症状应立刻停止活动 。
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二、骑自行车
骑车时车座尽量降低 ， 把手高一点 。骑车对腰椎管狭窄患者最有利 ， 它可以增加腰椎管宽度和腰椎柔韧性 ， 每天坚持30分钟左右为宜 。
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三、登山运动
登山可锻炼大腿肌肉和腰肌力量 ， 但过度劳累会增加腰椎负担 。登山时应尽量避免斜坡角度大的山路 ， 不应背着重物登山 。登山时有意让腹肌用力 ， 膝关节稍微屈曲 。
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