日本的面食不包括.
当今日本人饮食方式有3种，即传统饭菜、中国饭菜和西餐 。早餐他们喜欢喝粥、牛奶、再配上面包，中餐和晚餐的主食则为米饭 。他们喜欢吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、蛋、笋、豆腐和各种新鲜蔬菜 。
日本人对鱼、虾、蟹、蛎、海带等海味都格外青睐，尤其是生蛎肉、生鱼片、河豚等 。
在日本，泡菜和大酱汤是餐桌上必备的菜 。用白米饭就酱汤吃，是日本传统式的早餐 。
在用餐中，日本人对筷子的用法很讲究，有“忌八筷”之说 。其一，忌舔筷，即不能用舌头舔筷子；其二，忌迷筷，不要抓着筷子在餐桌上四处游寻，拿不定主意吃什么；其三，忌移筷，就是不能夹了一道菜又夹一道菜，而不吃饭；其四，忌扭筷，就是不要把筷子放到嘴里来回转，去舔筷子上的饭菜；其五，忌插筷，即不能把筷子用作叉子，叉着菜往嘴里送；其六，忌掏筷，就是不要用筷子从菜当中去扒开拣菜，应该从边上吃起；其七，忌跨筷，就是不要把筷子跨放在饭碗和菜碟上；其八，忌别筷，不能用筷子代替牙签来剔牙 。在同日本人进餐时，要用公用筷子给大家夹菜 。
日本人一般饭前都要喝杯清茶，并且十分重视茶道 。茶道即是一种以茶会形式进行交际的礼法，同时也是一门煮茶、品茶的特殊艺术 。
茶道的仪式十分繁琐，精于茶道被认为是身份、修养的绝好表现 。一般茶道中有两种饮茶方式，一是每位客人各饮一碗；一是一碗茶每人只饮一口，由全体客人轮饮 。
日本人的饮食习惯是什么？
日本料理以鱼、虾、贝等海鲜品为烹饪主料，并有冷、热、生、熟各种食用方法 。
日本人讲究食品营养学，讲究菜点的色泽和形状，口味多为咸鲜，清淡少油，稍带甜酸和辣味 。
日本人爱吃鱼以及各种海味、瘦猪肉、牛肉、鸡、鸭、鸡蛋和各种野生禽类及蔬菜、豆腐、紫菜，但不吃羊肉、猪内脏及肥猪肉 。
日本人很讲茶道，餐前餐后都喜欢喝茶，特别喜欢喝清茶 。
根据国际肥胖问题小组最新的统计数字，在发达国家中，法国妇女的肥胖率是11%，美国是34%，日本只有3%，是最低的 。此外，日本妇女的平均寿命是85岁，也是最高的 。
意大利和法国是84岁，瑞典、瑞士和澳大利亚是83岁……
考虑到日本人对食物的迷恋程度，其肥胖率之低是很奇怪的 。森山直美说，大部分原因在于日本传统饮食的营养价值 。
秘密一：传统饮食热量小（食物新鲜至上）
森山直美说，当她在美国上大学时，足足胖了12公斤，但是，毕业回到日本后，她很快就恢复到以前的样子 。她把这归功于母亲烹饪的可口食物 。
森山直美介绍说，传统的日本饮食包括鱼、蔬菜、水果、大米和大豆 。森山直美认为一个很重要的原因在于东西方购物习惯的不同 。她说：日本传统文化推崇“新鲜至上”，因此日本妇女通常喜欢多买一些鱼、蔬菜和水果等，红肉、糖果、饼干以及加工好的食品则买的比较少 。日本人的厨房都不大，没有太多地方储存食物，因此我们去超市买新鲜菜的次数比较多 。相反，在美国，人们喜欢一次买几个星期的食物放在冰箱里 。
附：健康菜单
主食鱼、蔬菜、水果、大米、大豆
配菜沙拉，开胃菜
忌口红肉、糖果、饼干
秘密二：吃饭要吃八成饱（菜式份量少）
谈到吃东西，森山直美提到一句俗语：“吃饭最宜八分饱”，简单说，就是不要吃得太饱 。此外，东西方食品分量的不同也是重要原因之一 。森山直美说：“在美国，食物的分量在过去几十年里越来越多，这间接导致了肥胖人数的增多 。日本人在这方面做得比较好 。日本人平均每天吸收2700卡路里，而美国人每天平均吸收3700卡路里，两者差了1000卡路里
森山直美建议对食物采取中国禅宗式的态度：选取最新鲜的材料，精心烹饪 。吃饭时不要狼吞虎咽，在品尝美味佳肴的同时，还要学会欣赏美丽的菜式 。美丽的外观是日本烹饪的生命之源 。
秘密三：散步、骑车很重要
在写作过程中，森山直美和丈夫采访了30位研究寿命、健康和营养学的专家 。她说：“他们把日本人长寿归功于几个主要因素：饮食和生活方式、紧密的社会和精神纽带、发达的保健体系，此外，可能还有一点遗传以及锻炼原因 。和西方人相比，日本人更喜欢散步或骑自行车 。
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