警惕胃病的七个症状 情烦燥腹部虚胖
现在很多人都被胃病困扰着 ， 由于饮食不规律 ， 作息不规律等原因 ， 导致胃病缠身 ， 那么该如何保护胃呢?胃是我们消化食物的一个重要器官 ， 在我们身体中起到了很好的作用 ， 那么你知道胃病有哪些症状么?下面就跟小编一起来看看 。
1.舌头颜色有异样：
舌头的颜色与你的饮食健康有直接的关系 。健康的舌头应该是略带粉红色的 ， 而且形状均匀一致的 ， 会有湿润的白色薄舌苔 。
假如舌头的颜色太过红 ， 表示你饮酒过量 ， 透过舌头来发出“红灯”警号 ， 体内热度过高 ， 必须马上停止再饮了 。至于苍白的舌头 ， 则是代表你进食了过量脂肪食物 ， 导致消化系统缓慢 ， 另一个原因是缺乏铁质 。
由于舌头是健康的一个指示器 ， 所以定期查看舌头是否有异样 ， 据此来改善一下饮食习惯 。
2.记忆力渐弱：
【警惕胃病的七个症状 情烦燥腹部虚胖】年纪增长不是记忆力衰退的唯一原因 ， 饮食习惯也能影响脑部辨识的能力 。
假如营养不足 ， 脑部的能力也会随之而减慢发展 ， 影响记忆力 。进行节食的女性如果未能均衡地摄取食物中的营养 ， 她的脑部能力会比没有节食的女性弱 。多种维生素均能有助人类改善衰退的记忆 ， 特别是维生素B1 。3.虚胖的腹部：
饭后吃水果是许多人的习惯 ， 可是这个习惯会让你的腹部膨胀 ， 造成讨厌的“肚腩” 。水果的胃排空时间要比混合餐的胃排空时间短得多 ， 进食的水果只需约20分钟便可到达小肠 ， 而饭餐里肉类及淀粉等质较重的食物则需要4-6个小时才能到达小肠 。假如饭后才吃水果 ， 水果便需要与其它食物一起混在胃内一起排入小肠 ， 消化时间亦会因而拉长 。由于水果的消化过程造成混乱 ， 因而产生发酵 ， 腹部便会膨胀 。
所以医生建议 ， 最适当吃水果的时候应该是在感到肚饿的时候 ， 还要在未进食其它食物之前 。
4.出现口腔溃疡：
假如口腔内经常出现溃疡 ， 这表示你需要大量补充维生素A、维生素B及铁质 。专家建议可以进食黄色及深绿色的蔬果来补充维生素A ， 而杏脯及小麦胚芽可以补充维生素B 。由于酸性的食物会刺激口腔溃疡 ， 因此应该尽量避免进食 ， 如菠萝、蕃茄、橙等蔬果 。
5.眼睛发痒或出现红筋
大多数人在眼睛酸痛的时候都会去药店买药 ， 其实改变饮食可能更有效 。眼睛里面发痒、红肿或者眼角变红、开裂可能是核黄素不足的征兆 ， 要尽可能多喝牛奶 ， 多吃谷类食物和动物内脏 ， 或者每天喝一碗含强化维他命的麦片粥 。反反复复发作的麦粒肿 ， 或在睫毛附近的泪腺上长出的小水泡 ， 一般是因为缺少维他命B引起的 ， 很可能你近期压力过大 ， 这时候需要补充足够的富含维生素B的食物 。
6.消沉
很多人都抱怨生活环境的不佳 ， 但伤感通常是因营养不良引起的 。如果你觉得情绪低落 ， 除了缺少维他命B和C以外 ， 可能还缺少对维持生命至关重要的矿物元素 ， 如钙 ， 铜 ， 铁 ， 镁和钾 。有关营养成份和大脑化学反应的精确关系还在研究之中 ， 但很明显的 ， 伙食太差会影响到我们的情绪 。多吃谷物和豆类食物 ， 瘦肉 ， 含油多的鱼 ， 贝类食物和蛋以获得维他命B,你就会觉得好些了 。多吃干果 ， 因为干果里含有大量的钾和铁;芦笋 ， 花椰菜和瓜类富含维他命C;深色的绿叶青菜含有大量的钙 ， 镁和铁 。
过多的咖啡因也会使情绪更加低落 ， 因为它会导致失眠 ， 而睡眠不足常和情绪低落有关 。还有些人有食物过敏症 ， 这也会引起情绪低落 。尝试一下不吃某些食物 ， 看看你的情绪有没有些变化 。
7.心情烦燥
根据女性营养顾问服务(WNAS) ， 食物与心情烦燥有直接联系,在咖啡、茶及巧克力中含有的咖啡因、复合甲基黄嘌呤及可可碱可令心情感到烦燥 ， 特别是月经前的两周 。吃富含主要的脂肪酸的坚果、种子类及鱼或富含维他命B的米类食物 ， 可帮助减轻症状 ， 也可每天补充食用1,500到3,000毫克的月见草油 。
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