自制止痛粥 帮你轻松赶走痛经困扰
导读：不少女性在月经期都出现痛经症状，今天小编教大家一个简单的小偏方可以有效的养血止痛，我们一起来看看吧 。止“痛”方养血止痛粥黄芪、当归补气养血，白芍、糯米、红
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不少女性在月经期都出现痛经症状，今天小编教大家一个简单的小偏方可以有效的养血止痛，我们一起来看看吧 。
止“痛”方养血止痛粥
【自制止痛粥 帮你轻松赶走痛经困扰】黄芪、当归补气养血，白芍、糯米、红糖敛阴缓痛，泽兰活血去淤止痛 。合用补气血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛经 。
原料：黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克 。
调料：红糖5克 。
做法：
1、黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅，多加水煎15分钟后，取汁用 。
2、汁中放米煮成粥，熟时放红糖煮化即可 。
注意：经前7天早晚各喝一碗 。
特别关照
睡前一杯蜂蜜牛奶 。睡觉之前热杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦 。
保持精神愉快，避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼 。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度，从而缓解痛经 。
经前3-5天内饮食，宜以清淡易消化为主 。经期内，适当吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用 。
忌一切生冷食物，它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经 。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等 。
预防便秘，便秘可增加疼痛感，多吃卷心菜、芹菜、白薯等富含粗纤维的食物 。
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