最有效减肥妙招
最有效减肥妙招
1、规律进食
大多数人在提到减肥的时候 ， 第一反应就是少吃饭 ， 这个少吃饭就是讲在平时吃饭摄入量的基础上减少一点食物的摄取 ， 通过每天递减法来控制自己的饮食 ， 决不能通过节食的方法来减肥 。所以 ， 想要安全高效瘦身 ， 首先就要注意规律进食 ， 这样才能保证不伤害身体健康 。
2、多喝水、只喝水 ， 不喝饮料
这也是一种最有效减肥妙招 。因为多喝水可以提高新陈代谢 ， 加速体内废物的排出 ， 不易累积对人体有害的毒物 ， 并可以让肠胃蠕动正常 ， 不易便秘 。一天喝2000cc到3000cc的量最适当 ， 下半身容易水肿的人晚上记得要少喝水 。喝水不是喝饮料 ， 你要知道在饮料中含有大量的热量 ， 所以为了减肥还是不要选择喝饮料来补充身体水分 ， 可以多饮水果汁 ， 无糖的红茶、绿茶 。
3、把一日三餐变成一日五餐
吃东西时身体的新陈代谢会变快 。如果我们时不时的吃点东西 ， 身体就会适应这个节奏 ， 新陈代谢系统也一直处于工作的状态 。因此 ， 少吃多餐是我们加快新陈代谢的好办法 。可以把一天的食物分成5次来吃 ， 正常的一日三餐 ， 尤其是午餐和晚餐吃到七八分饱 ， 上午10点和下午3点分别加餐 ， 比如吃一把坚果、一杯酸奶或者是一份沙拉 。
4、学会挑食
【最有效减肥妙招】减肥中挑食不是坏习惯 ， 大家可别误会了 。专挑：清淡食物 ， 如烫青菜、水煮、烧、烤、凉拌或清蒸的去皮瘦肉、鱼、海鲜 。勿用油煎、油炸或勾欠的烹调方式以防过多热量的摄入 。少挑：减少一份肉 ， 多吃一碗蔬菜那样就不会有吃不饱的感觉了 ， 同时也能补充身体的膳食纤维 。必挑：五谷杂粮饭取代精白米 ， 五谷杂粮饭含较多纤维素 ， 较容易有饱足感；它的营养成分也较精白米充足且均衡 。
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