辟谷断食减肥法_断食排毒注意事项
一、辟谷断食减肥方法有什么辟谷前3天，可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝 。3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主)，但每次不超过100克 。(亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上) 。
在正式辟谷阶段，可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物 。主要用于不适合完全辟谷的人群，如肥胖者等等 。不完全辟谷可以作为一种改善体质的手段，在辟谷老师的适当点化下，自己在家里就可以完成 。
稀粥辟谷的具体方法为：用20-50克大米(或玉米、小麦、大麦等)，加入适量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日 。稀粥辟谷既可少食养身，又可延年益寿，是种很好的自然辟谷 。
辟谷减肥能量修持养生大体分为动、静、行和卧四种方法 。参见《自然辟谷》、《自然养生》、《心场能》、《自然催眠》、《心理健康文化》、《自然身心健康》等书 。
辟谷贴减肥法：由人参、白术等名贵中草药配成，贴在人体指定穴位上，每日一次，辟谷15天后便可减肥4-5公斤不等 。
辟谷养生茶：用不同比例的茶、花、果、木配制而成，不同于普通茶叶，也不同于中草药，但却可以收到饮茶与养生的双重效应，对人体病理有预防、辅助的作用 。
二、辟谷减肥四部曲一、辟谷期间的药饵准备
辟谷期间可选用红枣、南枣 、塑纤果、核桃胡桃、杏仁、人参、桂园、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等作为辟谷药饵 。但注意每次食用不宜太多，服用时尽量不要饮用白糖水 。尤其注意每天服食一粒塑纤果，塑纤果从罗梦果、洋车前子、普洱茶等提取有效成分，而且具有一定饱腹作用 。具有三大亮点：快速瘦身不反弹;美丽瘦身不瘦胸;安全瘦身无副作用 。
二、了解辟谷层次
断谷三天以上定为辟谷，不满三天作为节食 。
断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷 。
低层次断谷：
可食用少量瓜、果、药物，除开水和药物外不吃人间烟火之食 。
2.中层次断食：
只喝水或稍加果汁，蜂蜜等饮料 。
3.高层次断水：
不食任何食物，亦不饮水，但需有人护法 。
初练辟谷的，可从短期、低层次开始，随着服气功夫的提高和辟谷经验的积累，再逐步延长辟谷时间和提高辟谷层次 。
三、辟谷方法与步骤
1、辟谷前3天，可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝 。3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主)，但每次不超过100克 。(亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上) 。
2、在正式辟谷阶段，如果有不适合完全辟谷的人群，像肥胖者等等，可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物，不完全辟谷可以作为一种改善体质的手段，一般在辟谷老师的适当点化下，自己在家里也可以完成 。
3、稀粥辟谷的具体方法为：用20-50克大米(或玉米、小麦、大麦等)，加入适量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日 。稀粥辟谷既可少食养身，又可延年益寿，是种很好的自然辟谷 。
四、辟谷结束后的处理方法
一般情况下，恢复谷食时宜从流质和一些清淡食物开始，如可以喝些牛奶、果汁、奶粉、麦乳精等，也可以吃一些稀粥、黑米粥、小米粥、蛋汤、木耳汤、银耳汤、莲子汤或面条等 。一定要循序渐进，慢慢增加饭量待肠胃恢复到原有的功能后才恢复正常的饮食习惯 。
有时辟谷结束后，仍然没有食欲，此时可任其自然，不想吃就不吃，直到有食欲时才恢复饮食 。要是勉强进食，身体反而不妥 。
三、6大方法帮你轻松断食1、月初两日断食法
【辟谷断食减肥法_断食排毒注意事项】在进行断食减肥法的前一天应该将食量减小至平常的一般，在断食后恢复食量的第一天食量也应该减少为平时的一半，然后第二天在恢复到70%，第三天再恢复到正常的饮食量 。因为在经历了两天完全断食的情况下，如果一次性完全恢复饮食会导致肠胃功能受到损害 。
2、生姜红茶断食法
材料：生姜、蜂蜜、红茶 。
将生姜去皮，然后和红茶一起放在杯中，用开水冲泡，等到温度降下来的时候加上蜂蜜(蜂蜜最好等到水温凉了以后再加进去)，再喝生姜红茶的时候如果觉得肚子有灼热的感觉就少喝点，根据个人情况每天喝3~5杯即可 。
这种排毒减肥方法针对的是偏寒性质的人群，也就是冬天经常会感到手脚冰凉的人，和想要减肥但是却戒不掉甜食的人，以及经常熬夜不按时吃饭和生物钟紊乱的人 。
3、蜂蜜断食法
蜂蜜减肥法，就是在一日三餐都饮用蜂蜜，取两大勺子的蜂蜜加入一大杯的凉白开中，供一日三餐饮用 。
蜂蜜可以杀菌和解读，还可以改善因为暴饮暴食而虚弱的内脏，增加新陈代谢，但是这种方法不适合糖尿病人减肥 。
4、黄瓜断食减肥法
在断食的期间，可以吃黄瓜，饿了就吃不用限量，这种方法可以清理肠道聚集的垃圾以及一些有害物质，改善便秘情况，这种断食方法的日期在1~2天，根据自己的身体情况来决定 。
5、清汤断食法
将10g香蕈和10g海带一起放入500ml的水中煎煮，等汁液充分煎出来的时候再把香蕈和海带捞出来，留下汤汁 。然后加入20g的酱油和30g的蜂蜜(没有蜂蜜可用白砂糖替代)然后再清汤冷却之前完全喝掉 。
熬制出来的清汤味道鲜美，有很高的营养价值，在断食的过程中可以保证断食着不会出现营养不良等情况 。
6、牛奶断食法
在断食的期间，每天都只喝牛奶不吃别的食物 。牛奶中含有人体所需的大部分营养物质，不仅如此还含有很多有益的生物活性成分，每天喝牛奶不仅还不会给肠道增加负担 。如果你的血脂比较高，那么可以选择脱脂牛奶，如果你对牛奶过敏或者不喜欢喝牛奶的话，也可以选择酸奶替代 。这种方法的实用时间为2天 。
四、断食排毒注意事项在断食期间应注意以下问题：
(1)严禁食用烟、酒、茶、咖啡、零食、大蒜、辣椒等 。
(2)保持身心平静，避免思考太复杂的问题 。
(3)要做适度的运动，但避免剧烈运动，避免性生活 。
(4)适量晒太阳，但避免长时间曝晒 。
(5)注意通风，维持供氧充足 。
(6)要多喝水，最好每日喝2500～3000毫升水 。
(7)每两次正式断食之间至少要间隔二周至一个月 。
(8)初试断食建议由较短的一餐开始 。到掌握了一些经验后，可增加至1天，最后才加至3天 。需要超过3天的断食，应找营养医生或专业人员指导进行 。
(9)断食期间如有精神状态的异常，如幻听、幻觉等，应立即中止断食 。
(10)断食一定要有信心 。若有担心、忧虑，请不要尝试 。
(11)断食不是越久越好 。一般建议完全断食最好在2～3天之间，而且每两次断食间隔的时间不要太短，一个月进行一次就足够 。不完全断食每周一天足矣 。
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