蛙跳能不能练弹跳 要掌握好利弊并慎重选择

作为现代人,我们有很多很多种的锻炼方式,可谓是五花八门 。有些运动方式是科学健康的,也有些运动方式是对身体有利有弊的 。蛙跳就是属于对我们人体有利有弊的运动方式之一 。今天,我们就围绕蛙跳能不能练弹跳,来具体聊聊蛙跳对人体的相关影响 。
【蛙跳能不能练弹跳 要掌握好利弊并慎重选择】大体上来讲,蛙跳的运动方式,主要是针对大腿肌肉和髋关节力量的练习,它可以很好地增强腿部的力量,在某种程度上来讲,是可以对练习弹跳起到一定的作用,毕竟腿部力量增强的同时,对练习弹跳肯定是有好处的 。一般情况下,蛙跳的练习是分组进行的 。多数时候,一组练习为十五到二十次,每次练习十五到二十组,每组间歇六十到九十秒 。相对来讲,强度是比较大的,所以在做完蛙跳运动后,一定要有相应的放松活动,以缓解由之前蛙跳运动带来的人体上的相应疲劳,及可能存在的损伤 。
此外,针对未成年人来讲,对于这种高强度的蛙跳运动也是不适合的 。因为,蛙跳很容易引起人体下髓骨的疲劳骨折,有时甚至还会使膝关节半月板的软骨板破碎 。所以,对于正处在发育期间的中、小学生群体来说,做蛙跳运动更加容易引起胫骨、隆骨的发育不良症等情况,有可能会对孩子的身高持续增高起到很不好的影响 。
总的来说,如果把蛙跳作为练习弹跳的运动来进行的话,只能算得上是“剑走偏锋”,原则上是不推荐的 。可以起到练习弹跳的方式有很多,例如说跳高运动等,没有必要选择蛙跳来进行 。尤其针对青少年来说,蛙跳的运动方式更不适合,如果对孩子造成了不好的影响,就得不偿失了!

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