怎样躺着练功？
气功的姿势有很多种 ， 其中躺着练功也称卧式练功 ， 简称卧功 。包括仰卧、侧卧和靠卧等姿势 。在实际练功时各种姿势都应符合松静自然的练功要领 。各姿势的具体要求如下：
1、仰卧式：全身平卧在床上 ， 面朝天 ， 头自然正直 ， 枕头高低适宜 ， 为了呼吸通畅 ， 头及背部稍高一些 ， 轻轻闭上口眼 ， 面部放松 ， 四肢自然伸直 ， 两手可分放身旁 ， 也可相叠于腹部 。
【怎样躺着练功？】2、侧卧式：可分为左侧卧式和右侧卧式 ， 侧身卧于床上 ， 头稍微向前低 ， 平稳着枕 ， 口眼轻闭 。下侧的胳膊自然弯曲 ， 手放在枕头上 ， 手指自然伸开 ， 腿自然伸直 。上侧的手自然地、轻轻地放在髋关节处 ， 上侧的腿弯曲放在下侧腿上 。
3、靠卧式：在仰卧的基础上 ， 将上半身及头部垫高 ， 斜靠在床上 。
一般说来 ， 卧功可适用于各类人和各种病情 ， 而对于睡前练功及体弱病人 ， 包括胃紧张力降低、胃肠蠕动缓慢、消化性溃疡及胃下垂等患者 ， 更可以卧功为主 。不习惯仰卧的人 ， 可做侧卧式 。饭后练功一般多采用右侧卧位 ， 其它时间则左侧、右侧卧位均可 。至于心脏病患者、哮喘患者及体力极差的患者 ， 由于平躺会加重症状 ， 可采用靠卧式 ， 以利于呼吸通畅 ， 避免胸闷、气短 ， 有利于练功 。
以上是卧式中肢体不进行运动的功法 ， 也称卧式静功 。当然 ， 为了治病 ， 在特殊情况下也可锻炼“卧式动功” ， 还可以配合自我按摩、循经点穴 ， 以疏通经络 ， 调合气血 ， 使气功锻炼和自我按摩结合起来 ， 起到内外导引的双重作用 ， 同时提高了气功锻炼和自我按摩的功效 。对于仰卧时枕头的高低 ， 在古书《王子乔导引法》中曾论述到：“病在喉中胸中者 ， 枕高七寸；病在心下者 ， 枕高四寸；病在脐下者 ， 去枕” 。现代也有人认为对于胃下垂的患者 ， 还可以采取去掉枕头、垫高下身的方法 ， 可以参考 。
采用卧式练功 ， 身体容易充分放松 ， 有利于达到入静状态 ， 但也容易入睡和昏沉 ， 影响练功质量 。为防止入睡 ， 初学时可以采用一些方法 ， 如双臂支起 ， 保持某种特定的姿势 。这样一旦入睡时 ， 姿势的变化也可起到一定的提醒作用 。当然 ， 对于失眠患者来说 ， 每当失眠或半夜醒来睡不着时 ， 如能通过练功自然入睡 ， 也是好事 。总之 ， 躺着练功一般在室内进行 ， 又易于放松入静 ， 常用于睡前或醒后练功 ， 对于起床都有困难的病人 ， 只要掌握练功要领 ， 同样可以取得良好的效果 ， 而且更易于坚持 。
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