草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

如何减肥 中医4种按摩法轻松享瘦

生活百科

肥胖的美眉尝试了很多减肥方法 ， 甚至使用一些极端的手法 ， 比如抽脂 ， 但是效果并不明显 ， 还会反弹！那么我们该如何减肥呢？有些人会推荐一些食疗方来减肥 ， 这种方法需要长期坚持 ， 那么有什么样的方法见效快呢？这就不得不说中医的按摩疗法了 ， 一起去下文看看吧！
如何减肥中医按摩法改善肥胖
第一式：丹田小腹神阙穴
方法：手指自然放松张开 ， 轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方 。轻柔地拍 ， 就像吃饱饭拍婴儿的背部一样 。然后大拇指先往手心内收 ， 其余四指握拳 ， 称为空拳 ， 用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方 ， 空掌拍法效果更好更深入 ， 但拳心有空气振动所以不会受伤 。
第二式：手掌划圈轻摩腹
方法：双手伸直 ， 互相交叠摆在肚脐上 ， 大拇指交叉 ， 掌心对准肚脐 ， 男左手在下、女右手在下 。稍稍吸气后收小腹 ， 双手顺时针揉36圈 ， 可以帮助肠胃蠕动 ， 摩擦时会感觉到手掌和腹部微热 。
第三式：龙爪初探去油脂
方法：双手微微张开如龙爪状 ， 轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域 。小腹右上方是肝胆、脾 ， 胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉 。根据中国传统医学 ， 揉捏动作比拍打更加细致 ， 揉捏时若感到疼痛 ， 代表肝脏本身功能不好 ， 此时尽量小力 ， 不可愈痛愈大力反而造成伤害 。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯 ， 要马上看医生 。
第四式：玉蟾吸真瘦小腹
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方 。先快速地用力吸气 ， 同时双手向上提 ， 然后吐气放松 。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式 ， 就像突然要跑百米 ， 脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕 。有些人做不到36次就头晕 ， 所以特别强调因人而异 ， 不要勉强 。如果做五六次就头晕表示体力很差 ， 不要再继续做 ， 休息一阵子 。
不同体质肥胖者的中药减肥配方
药方一、湿热体质肥胖者
造成湿热体质肥胖的原因主要有：潮湿的居住环境 ， 饮食油腻 ， 生活压力过大等因素 。
湿热体质肥胖主要表现为口臭、口苦、易饿、烦躁、小便会偏黄 ， 容易出现便秘 。
从中医角度上看 ， 要减肥 ， 除了消脂、利尿外 ， 最要紧的是要清热 ， 使身体代谢功能恢复正常 。常用的中药减肥药材主要有决明子和绿茶 。
1、决明子
决明子性微寒 ， 能够有效对付便秘、可以降低血压、血脂 。因此 ， 若本身便秘又高血压 ， 喝些决明子茶 ， 会有不错的效果 。
提醒：体质偏寒 ， 容易拉肚子、胃痛的人不适宜 。
2、绿茶
绿茶性凉 ， 可以消食、消脂 ， 有减肥瘦身的作用 ， 还可以有效对抗癌症 。
提醒：绿茶是不发酵茶 ， 饮用过多会伤胃 ， 肠胃不好的人要少喝 。
药方二、阴虚体质肥胖者
由于阴虚导致肥胖的主要是老年人 ， 常常会出现口干、腰酸、头晕、睡眠不好等症状 。这是因为 ， 年纪大了 ， 新陈代谢就会变慢 ， 使循环不佳 ， 血液难以发挥滋养组织功能 。应以滋阴、补血、活血为调养重点 ， 常用的中药有何首乌和丹参 。
1、何首乌
能够降低血脂、补血 ， 对老年人肥胖有很好的效果 。
2、丹参
可补血、活血 ， 还能够降低胆固醇和血脂 。对老年人来说 ， 常喝丹参茶 ， 既可以降低血脂 ， 又可以改善循环、促进代谢 。
药方三、干郁体质肥胖者
我们经常会看到有些肥胖者 ， 特别是女性 ， 会出现胸闷、肚子胀、情绪波动 ， 甚至会出现月经不调的情况 。中医认为 ， 这是由于肝气郁结 ， 使消化代谢不完全 ， 而引起的肥胖 。因此 ， 要用陈皮和玫瑰花茶等中药 ， 来疏理肝气 ， 使代谢恢复正常 。
1、陈皮
能够帮助消化、祛痰、理气 。常和其它中药配合使用 。
2、玫瑰花茶
能够理气、副作用小 ， 常与其它中药配合使用 。
药方四、脾虚体质肥胖者
有的人发胖是因为气虚 ， 因为气虚会导致脾胃运行不正常 。因此 ， 对于脾虚发胖者 ， 关键要补气健胃 。只有把气补足了 ， 身体功能才能恢复 ， 代谢就会变正常 ， 也自然就会瘦下来了 。常用的健胃补气中药有薏苡仁、黄芪、泽泻、茯苓等 。
1、薏苡仁
性平、利湿 ， 由于药性温和减肥效果不够快 ， 可以和其他药材和食物搭配 。
2、黄芪
性微温 ， 能够补气、利水退肿 。中医认为黄芪虽然不能直接降脂 ， 但可以帮助气虚着补气 ， 加快身体代谢 ， 达到减肥瘦身的目的 。此外 ， 黄芪还可以增强免疫力 。
3、泽泻
泽泻可以利尿 ， 消除水肿 ， 达到减肥的目的 。
4、茯苓
茯苓性平 ， 补脾又利尿 ， 还能够降低血糖、增强免疫力 。
【如何减肥 中医4种按摩法轻松享瘦】结语：要知道 ， 减肥可不是一件简单的事情 ， 有很多人在减肥的道路上摔跤 ， 最终也没有成功 ， 所以对于减肥要找一些比较实用 ， 效果显着的方法 ， 就如小编介绍的中医按摩疗法 ， 以及中药配方减肥法 ， 使用效果很好哦 ， 你可以试一试的！

    推荐阅读


    上一篇：文竹怎样分株

    下一篇：便秘怎么办 中医教你如何清肠通便