老人失眠怎么调理 食疗助睡眠方法

失眠会严重影响老年人的心理、生理,老年人长期的失眠还会引起一些疾病,所以解决失眠、预防失眠是非常重要的,那么,老人失眠怎么调理?苹果绿天然养生专家为大家介绍几种简单的食疗助睡眠方法,一起来了解下吧 。
老人失眠怎么调理 食疗助睡眠方法
1.酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎水煎即可,每天晚睡前一小时服用酸枣仁汤 。酸枣仁能抑制中枢神经系统,对老年人的失眠有恒定的镇静作用 。对于血虚所引起的心烦不眠、心悸不安也有好的功效 。
2.静心汤:龙眼肉三钱、川丹参三钱,以两碗水煎成半碗即可,每天晚上睡前30分钟服用静心汤 。可缓解老年人的失眠情况,达到镇静的效果,尤其对一些心血虚衰的老年失眠者,功效更加明显 。
老人失眠怎么调理 食疗助睡眠方法
3.安神汤:生百合五钱蒸熟加入一个蛋黄并以200毫升水搅匀,在睡前一小时饮用,饮用的时候加入少许冰糖煮沸并在添加一点水 。安神汤安神、镇静、清心,对老年人的失眠有调节作用,经常的饮用可立竿见影 。
4.桂圆莲子汤:桂圆二两、莲子二两一起煮汤喝,桂圆莲子汤健脾补肾、养心、宁神,适合长期失眠者服用、适合于中老年人失眠者服用 。
【老人失眠怎么调理 食疗助睡眠方法】5.养心粥:党参35公克、红枣10枚、麦冬10公克、茯神10公克,材料购买以后以2000毫升的水煎成500毫升,并且去渣与洗净的米和水共煮成粥,服用时候可以加入适量的红糖 。养心粥养气血安神,对老年人的多梦、健忘、失眠、心悸都有改善的作用 。
老人失眠怎么调理 食疗助睡眠方法
老人失眠怎么调理?食疗助睡眠方法就介绍这么多,可以喝酸枣仁汤、静心汤、安神汤、桂圆莲子汤、养心粥等食疗,相信通过苹果绿天然养生专家的介绍大家都知道这些食疗怎么做、有什么功效了,而且,老年人失眠的问题大家也不用担心了 。

    推荐阅读