网络上都会宣传一天八杯水的健康生活法则，于是很多人都刻意地喝水，而且不会想到自己是否真的需要喝水，而且每人对于八杯水的分量各有不同，很容易造成过量喝水的情况 。
正常情况下，成年人的每日饮水量在1000―1500毫升 。其中，既包括我们直接喝进去的水，还包括摄入食物中所含的水 。需要指出的是，喝水量应因人因时而异，比如身高体壮的人，日饮水量就要略多些；气温偏高时，人们排汗多，也应该多喝点水 。
再有，某些疾病，如发烧、慢性炎症、便秘，以及糖尿病患者等都应该适当增加饮水量 。说白了，就是喝水应该“跟着感觉、习惯走”，只要没有出现如口渴、尿黄、便秘等问题，就不用刻意猛灌水 。
当然，人对口干反应不敏感是客观事实，所以建议他们一定在早起后喝一杯温水，能起到稀释血液、清洁肠胃、帮助代谢产物排泄等作用 。不仅如此，这一做法还会在每天早上提醒老人，不要忘了喝水 。
其实，除了温水，早上喝豆浆、低脂或脱脂牛奶，冲燕麦也都有补水作用 。白天时，原则上以喝绿茶为好，如果是身体较弱或肠胃不好的老人，建议饮用红茶或发酵的普洱茶，其性温，有利于暖胃、助消化，还有降血脂之效 。
到了晚上，喝不喝水取决于自我习惯，不需要刻意补水，也不需要因怕起夜而刻意不喝水 。需特别提醒的是，不要在吃饭中或吃饭前后大量喝水、喝汤，因为不论是饭前喝，还是饭后喝，过多的水都会稀释胃酸，让老人本就胃酸分泌减少的肠胃“雪上加霜”，造成消化不良 。
【日常刻意去喝水也是危害健康的！】此外，由于水被吸收后，会使血液变稀，血量增加，将加重心脏的负担，因而心衰病人要控制饮水量；肾脏肩负着排水任务，如饮水过量，同样会加重它的负担，所以，有肾衰等肾脏疾患病人也不能过量喝水，尤其是一次性大量饮水，建议最好在医生指导下，确定喝水量 。
推荐阅读
- 去除眼部脂肪粒小偏方有哪些
- 没去过KTV流程是什么好
- 手机浮窗怎么去掉
- 如何去除茶垢
- 蚊子疤印怎么去除
- 蚊子包怎么快速下去
- 怎样去除白板上的记号笔字迹
- 冬天的蚊子怎么去除
- 补阴养阳厚朴散
- 生活食物禁忌有什么