冬天睡不醒该怎么办？8妙招告别＂冬季起床困难户＂
什么时候可以每天睡到自然醒 ， 不用上班不用早起？命苦不能怨政府 ， 为了全勤奖为了年终奖也不能囧囧有神 。除了起床睁开眼默念几遍“打起精神来”还能做些什么帮助提神呢？
良好的睡眠
冬天和春、夏、秋都不同 ， 良好的睡眠在冬天变得尤为重要 。“良好”包括定时、定量和高质量三点 。定时指每天按时睡觉按时起床 ， 长期养成健康的生活规律 ， 起床也就不那么痛苦了 。做到了定时就能保证定量了 。量要怎么制定呢？有人感觉每天睡六小时就足够了 ， 还有人觉得要睡够八小时 。6~8小时并没有权威的定论 ， 还是要依照个人的实际情况 ， 这也说明了第三点——睡眠质量的重要 。质量高也许短时间的睡眠就能保证精力充沛一整天 ， 质量低的睡眠就算时间很长也感觉睡不够 。高质量的睡眠是大脑容易进入深度睡眠 ， 上床后入睡快 ， 不起夜 ， 不做梦 ， 不容易被外界环境所干扰 。
冬天睡不醒该怎么办
招数一：闹不停法
提前一个小时开始闹 ， 每5分钟闹一次 ， 闹得你实在受不了了 ， 哈哈 ， 只好起床了 。同时你可以把闹钟放在离床很远的地方 。够不着“贪睡”键 ， 闹久了受不了只好爬起来去按掉 ， 顺便就起来了
招数二：神奇尿催法
有位技术达人 ， 他通过精确测量 ， 找出了睡前饮水量与被尿憋醒的时间之间的关系 。于是 ， 他发明了神奇的“尿催起床法” 。于是 ， 有一天 ， 你看见他悲催地坐在马桶上悲鸣 。
招数三：意念转移法
找一些温暖我们心窝的起床“诱饵” 。比如下面几位达人的起床理由：
1、起床也需要阿Q精神！牙一咬 ， 心一横 ， 心里默念：天怎么这么热啊 ， 好热啊！就这么爬起来了 。
2、刚刚想好 ， 明天的起床理由是 ， 我准备拆一支新的睫毛膏！
招数四：看到让人愉快的事
心理学发现 ， 我们睡眠时荷尔蒙在体内产生变化 ， 导致多数人醒来后沮丧或心情不佳 。我们可以每天晚上写下第二天最让你感到高兴的事 ， 例如和朋友晚餐、你从网上订的书会送来 ， 把这张纸条贴在床头或闹钟上 ， 一睁眼就能看到 ， 这会帮助你心情愉快 ， 更乐于迅速清醒来迎接新的一天 。
招数五：卧室色彩明亮一些
不同的颜色也会影响我们的心理情绪 。因而床单、被套、靠枕不要选择暗色调 ， 可以采用红色、桔色、粉色这些暖色系 ， 明亮、生动的色彩会启动肾上腺素分泌 ， 让人兴奋 ， 感觉身体很有力量 。或者在床边放一盆植物（如果对植物过敏 ， 可以摆放仿真花） ， 起床后就能看到花 ， 会感觉心情很好 ， 并能维持一整天 。
招数六：把音乐打开
音乐可以助于唤醒沉睡的心 ， 抚慰人的心灵 。可以把家里的收音机或唱片机定时到起床时间自动打开 ， 早晨听些音乐、新闻或有声读物能很有效地帮我们更有精神 。如果想提振元气 ， 可以选择莫扎特小提琴协奏曲类的音乐 ， 打算一早就精力充沛 ， 可以选择舞曲 。
招数七：提神的食物
日常可以多选择一些像蔬菜、水果这样富含纤维的食物 。适量的食补可以弥补冬天人体内阳气的不足 ， 例如每周吃一次牛肉、羊肉、桂圆等 ， 但食补不可过于频繁以免上火 。在办公室还能偶尔来杯茶或咖啡 ， 最好是在上午的休息时段喝 ， 对于有些人来说下午饮用咖啡或茶可能会影响晚上的睡眠 。上午办公室抽屉里的小零食也有神奇的大力量 ， 几片全麦饼干横扫饥饿 ， 香蕉让你保持愉悦好心情 ， 杏仁这样的苦味食物提神又健脑怎能缺少？
招数八：早上吃姜身体健康
【冬天睡不醒该怎么办？8妙招告别"冬季起床困难户"】早起后吃几片生姜有助于提神醒脑不犯困 。喜欢姜味儿的朋友可以把姜切片腌渍 ， 随吃随取 。或者做成凉拌子姜 ， 作为早上甜甜的零食 。切记过了正午就不宜吃姜了 。
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