冬季养生更重要 您须知道的冬季养生知识
正是“阴阳大变身”的时候，也是人体抵抗力最差的时候，人极容易受寒，也容病，所以，冬至后的核心就是“躲寒、躲冷”，一定要做好防寒的，特别是中老年人，应注意保暖，这个时候老年发病率会猛增，患心血管病的人往往会病情加重，患“中”者增多，要提高警惕 。
建议：讲究“去寒就温”、“无泄皮肤”，平日要小心保护，注意头部、脚部和颈部的保暖，避寒风，避冷水，避生冷 。
养阳，秋冬 。冬季养生原则就是要尽量减少阳气的消耗，保养精气，养精蓄锐，有益于防治 。
冬季养生应以静为主，切忌过于出汗，同时，冬季“养心”也很重要，应避免过于抑郁，思虑，避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾 。
建议：冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不患得患失，还以通过午饭后打盹、多晒太阳、泡脚、天灸、膏方等方式，更好地养生
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”“药补不如食补” 。冬季也是进补的好时机 。而饮食调养则是最的调养方式 。生冷少食、燥热，滋阴潜阳的食物最为上等 。
在冬季如果能恰当既美味，而又具有补益身体的食物，无疑会让大家接受 。在冬季适宜补益的食品中，中又分为几大类：
平补类食物，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等，这些食物既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足 。
滋补类食物，具有滋阴益肾、填精补髓的功效 。主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等 。
建议：天寒地冻，首选温补类食物 。吃饭的时候宜少缓，少量多餐，以保证所需营养又不伤 。应注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多；糖类、脂肪、盐少 。食宜温热熟饮，多吃坚果类食物，可御寒、补肾健脑、强心健体 。
流感病毒拥有惊人的传染力，直接吸入空气中的病毒，或经手将病毒带入呼吸道都会引发流感 。因，流感首要切断流感病毒的传播，如及时和隔离流感患者，少去人群密集的场所等；其次，在日常中要做到加强体育锻炼、注意休息、补充维生素C等；另外，有条件的要预接种流感疫苗；平时可以服用一些有效的流感药物 。
寒冷刺激是引起心脑血管疾病的重要原因 。所以，注意保暖、按时服药、加强检查、注意饮食、加强锻炼、保持乐观情绪等对于预防心脑血管疾病也很重要 。
需要注意的是，心脑血管患者天冷时不要去，因为冷空气的刺激会诱发心绞痛发作，最好在上午10时以后再出去锻炼 。锻炼中不要选择、跳绳、打球等激烈运动项目 。
【冬季养生更重要 您须知道的冬季养生知识】其次，有心脑血管疾病的人要避免感冒，人多的要少去，减少被传染的概率 。
第三，高血压患者不可根据一两次自测的血压结果，随便换药或改变用药剂量，应定期复诊，在医生指导下进行降压药物的调整 。
最后，有慢性病的老人外出时要随身携带急救药物，当出现呼吸困难、肢体麻木等症状时，应及时到医院就诊，错过最佳治疗时间 。
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