鹌鹑蛋和鸡蛋 哪个更营养？
【鹌鹑蛋和鸡蛋 哪个更营养？】
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鹌鹑蛋外观小巧，但营养价值很高 。日本《养鹑》一书曾把鹌鹑蛋与人参、蝮蛇并论为佳品，且对肺病、肋膜炎、哮喘、心脏病，神经衰弱有一定疗效，然而鹌鹑蛋到底有何营养价值呢?
鹌鹑蛋有何营养价值?
俗话说:"要吃飞禽，鸽子鹌鹑 。"鹌鹑肉、蛋，味道鲜美，营养丰富 。
鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，特别适合中老年人以及高血压、肥胖症患者食用 。
鹌鹑可与补药之王人参相媲美，誉为"动物人参" 。鹌鹑蛋是一种很好的滋补品，在营养上有独特之处，故有"卵中佳品"之称 。
≮功效≯
经国内外临床证实，鹌鹑的内、蛋可辅助治疗浮肿、肥胖型高血压、糖尿病、贫血、肝大、肝硬化、腹水等多种疾病 。鹌鹑内和鹌鹑蛋中所含丰富的卵磷脂和脑磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，具有健脑的作用 。
一般3个鹌鹑蛋的营养含量相当千1只鸡蛋
我国医学认为，鹌鹑肉可以补益五脏，强筋仕骨，止泄痢，消府积，养肝清肺 。
鹌鹑蛋的营养价值比鸡蛋更高一筹 。虽然它们的营养成分多有相似，但由于鹌鹑卵中营养分子较小，所以此鸡蛋营养更易被吸收利用 。一般3个鹌鹑蛋的营养含量相当千1只鸡蛋 。
鹌鹑蛋还含有能降血压的芦丁、来岂丁等物质 。因此，鹌鹑蛋是心血管病患者的理想滋补品 。
≮适用人群≯
是老幼病弱者的上佳补品 。
≮适用量≯
鹌鹑每次半只(约80-100克) 。鹌鹑蛋每天3-5个 。
≮特别提示≯
虽然鹌鹑蛋的营养价值高于鸡蛋，但仍不能替代 。
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