肠胃不好一直是作为常见的一种情况 ， 肠胃是我们消化吸收的重要器官 ， 只有调理好肠胃 ， 才能够保障拥有好身体 。然而却经常有人吃坏了肠胃 ， 导致肠胃出现不舒服 ， 出现腹痛、腹泻等症状 ， 从而导致营养无法很好的吸收最终致使营养不良 。那么肠胃不好的人要如何进行饮食调理才能改善自己的身体机能呢？
饮食要注意：
在可能的情况下 ， 尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物 。油炸类的食物难消化 ， 容易加重肠胃负担；腌泡的食物 ， 所含盐分过多 ， 某些更含有致癌物质；生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜 ， 引起腹泻及消化道炎症等 。
饮食要规律：不要借口工作太忙或者学习太忙没时间吃饭 。到了吃饭的时间 ， 就把手头的工作停一停先去吃饭 ， 咱不差那点时间 。如果你的肠胃已经有问题了 ， 那就更得小心了 。每顿饭不能吃太多 ， 大概七分饱就行了 ， 千万不能吃到撑才停嘴 。平时在自己的课桌或者办公桌里放一点吃的东西 ， 最好是麦片之类营养食物 ， 到了中午10点和下午4点的时候补充一下 ， 这样正餐的时候也不会因为太饿而多吃 。
【肠胃不好要如何正确调理？】健康饮水：每天早晨起床刷牙后喝一杯温水 ， 大概100ml左右 ， 有助于清理肠道；中午10点左右喝一杯；午饭前喝一杯；下午3点左右喝一杯；晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水 。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水 ， 以免第二天早晨起来 ， 眼部水肿 。
俗语说：养胃要吃面 。面食相对于米饭来说更容易消化 ， 肠胃不好的人可以多吃一些清淡的面食 。
这里介绍一道简单的面食做法 ， 不管你是在哪里 ， 只要你有电饭锅或者电磁炉、或者高压锅 ， 一句话只要可以煮东西的都可以 。
材料：面（超市里有各种面可供你选择）、青菜几棵、干木耳、西红柿一只、鸡蛋一只 。
做法：先在锅里烧大概两碗水 ， 将青菜 ， 西红柿洗干净待用 ， 木耳泡好待用；水开后将西红柿用刀切块到锅里 ， 再将木耳放进去；烧开后 ， 将适量的面放进去 ， 等面煮的软和后 ， 将鸡蛋打到锅里 ， 再等一开 ， 就好了 ， 最后放入盐 ， 调味品 。我胃不好的时候经常自己做这个面吃 ， 效果超好 。
多吃富含Vc的水果和蔬菜 ， 有助于肠胃的保养 。深色蔬菜含VC较丰富 ， 如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等 。猕猴桃、柑橘、红果、柚子、枣等水果含量也较高 。
腹部按摩：每天晚上入睡前 ， 双手交叠放在肚子上 ， 以肚脐为中心画圆 ， 用掌心左三十下、右三十下 ， 刚开始力道小点 ， 后面可以稍微加大力道 。长此以往 ， 可以有效改善肠胃功能 ， 还可以减小肚子嗷！
当然啦拥有积极向上的心态也是非常重要的！只有经常保持良好的精神情绪 ， 远离烦闷焦躁、无聊空虚等等这种负面情绪 。没事的时候多享受家庭的温馨 ， 去公园走走 ， 聊天说地 ， 讲讲笑话也是极为不错的！
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