中医：“八卦”与“松腰”
八卦掌最讲究松腰 。它的松腰作用体现在基本功“八卦走转”及八卦掌的一切内功、掌式中 。
以“八卦走转”来说 ， 练的就是松开腰胯 。走转当中 ， 身如碾磨、直步横行 ， 胯以下为不动的磨盘 ， 腰与上身为旋转的磨盘 。走转时 ， 里脚前行为“拧” ， 外脚前行为“旋” ， 一拧一旋之间 ， 两脚相交绕圈行走 ， 两胯面向圈线未动 ， 而腰则是带着上身与两手始终往圆心旋转不停 。如同月亮绕着地球 ， 上身的旋转是“自转” ， 两脚绕树转圈是“公转” 。功夫越深 ， 腰向圆心旋转的幅度也就越大 。这样 ， 腰胯也就逐步地松到了家 。这是一个循序渐进的过程 。初步练时绝对不可急于求成 ， 腰的旋转是自然而然练出来的 ， 当它还没有自动里旋时 ， 是你练的程度不够 ， 不可硬性往里旋转 ， 否则 ， 就会有憋闷感在胸前沉不下去 ， 容易出毛病 。
对于健身者来说 ， 你只要按照初练时老师教的方法走转 ， 就能起到健身的效果 。因为 ， 走转就是在松腰 。腰的自动旋转在身体保持中正的前提下才能逐步地练出来;而要保持身体中正 ， 就必须做好“顺项提顶” 。初练时 ， 在“顺项提顶”走圈转就能使颈椎和脊椎一节节伸直拉开 ， 尤其是带动了腰椎伸直拉开 ， 从而一步步松开了腰胯 ， 气血畅通 。此时 ， 健身目的即已达到 。至于再往下练 ， 使腰往圆心旋转 ， 纯粹为了健身而走转的人不必去强求 ， 那是下一阶段的功夫 。初学者首先要做到的是：走转时放松心态 ， 对周围环境“视而不见、听而不闻” ， 通过心的放松带动身体放松 ， 使腰部和全身的关节也逐渐松开 ， 从而一步步达到：身体中正 ， 心定神娴;两手合劲 ， 中气一团 。这样的转圈而行 ， 就是“静气蓄神” ， 使身体吸收大自然的能量大于体力的消耗 。因而许多人练八卦走转 ， 每次走的时间很长也不觉得累 。在这里 ， 松腰也是其中的一个重要原因 。
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