产后肥胖怎么办？
很多产后妈妈都面临着一个困扰的问题 ， 在安胎的十个月中补充的营养 ， 增加的体重如何瘦下来 ， 那么专家称 ， 不可要求快速瘦身 ， 减肥需要循序渐进 ， 欲速则不达 ， 健康减肥才是正确的理念 ， 产后妈妈如何健康的减肥呢？
想减肥一周至少运动上次 ， 顾小孩很累 ， 但如果不能天天运动的话 ， 那至少一周要运动三次 。
在饮食问题上 ， 早餐一般可以吃饱 ， 因为要提供给身体一上午的能量 ， 中餐的部份 ， 淀粉（减半）/蛋白质/肉类都会摄取到 。一定不会让自己吃到饱 ， 感觉五分饱 ， 有东西在胃里就行了 。晚餐很重要 ， 一定要少量！因为晚上活动力没有白天来的多 ， 热量没有完全被消化 ， 少油少淀粉 ， 越清淡越好 ， 像是鱼汤、味增汤、烫青菜、水果等。
【产后肥胖怎么办？】多吃蔬菜水果 ， 深绿色蔬菜优先 ， 低糖分水果体积大的优先 。深绿色蔬菜要多吃：绿花菜、波菜、地瓜叶 ， 过6不进食 ， 就算饿了也只是吃一口水果六点之后尽量不要再吃东西啰！只能喝水！如果真的饿了只能吃水果喔！尽量找别的事情让自己忙一下 ， 例如整理家里啊！
适量茶饮 ， 溶脂排毒 。对于一些减肥产品当然有很多戒备质疑 ， 当然一些天然成分 ， 我们还是不可否决他们的功效的 ， 像荷叶 ， 番泻叶 ， 决明子 ， 另外普洱茶也是很好的溶脂排毒的饮品 。
产后妈妈减肥不可急于求成 ， 一方面宝宝还需要母乳提供营养 ， 另一方面 ， 快速瘦下来下 ， 对身体危害还很大 ， 容易导致身体机能紊乱 ， 而且快速瘦下来 ， 反弹的情况多会发生 。所以减肥旨在合理 。
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