大家肯定都知道早饭对于我们的重要性吧 ， 有一些朋友由于工作等原因往往不吃早饭 ， 其实这样的做法是不对的 ， 我们建议广大的读者朋友们一定要养成每日吃早饭的好习惯 ， 不吃早饭容易给我们的身体健康造成威胁 ， 下文我们给大家介绍一下不吃早饭对身体的危害有哪些方面 ， 希望能带来警戒的作用 。
一夜睡醒 ， 体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽 ， 这时极需补充能量与营养 。然而不少上班族由于起床太晚 ， 只能随便吃一点 ， 或干脆不吃早饭 。这样的确省事 ， 但对健康的影响你可知道有多少？
通过一夜的休眠 ， 夜间胃里分泌的胃酸如果没有食品去中和 ， 会刺激胃粘膜而导致胃部不适 ， 久之则可引起炎症、溃疡病;
早上不进食 ， 就不能弥补夜间丧失的水分和营养素 ， 结果使血粘度增加 ， 又不利于一夜间产生的废物排出 ， 从而增加患结石以及中风、心肌梗死的危险;
由于不吃早餐 ， 人体需要的平衡膳食得不到满足 ， 早上需要的能量便只能以消耗体内的糖元和蛋白质来补充 ， 久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血等 ， 并使人加速衰老;
不吃早餐的人待到用午餐时 ， 因感到特别饥饿 ， 必然要多吃 ， 这样会使原来想通过不食早餐减肥者反而更胖 。
合理的早餐食品应该是富含水分和营养 。牛奶、豆浆符合上述要求 ， 可任选一种 ， 还应加上其他“干点” ， 因为谷类食品在体内能很快分解成葡萄糖 ， 纠正一夜后可能产生的低血糖 ， 并可提高大脑的活力及人体对牛奶、豆浆中营养素的利用率 。所以谷类食品是不可缺少的 。但这类食品消化较快 ， 过二三小时就会感到饥饿(尤其是吃泡饭、粥) ， 因此还要有适量的蛋白质和脂肪、鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等 ， 这样不但可使食物在胃里停留较久 ， 还能使人整个上午精力充沛 。另外还需吃一点水果和蔬菜 ， 这不仅是为了补充水溶性维生素和纤维素 ， 还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质 ， 属碱性食物 ， 可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸根 ， 达到酸碱平衡 。
早餐应吃得清淡些 ， 不宜太油 ， 特别是油炸食品 ， 否则会给胃肠增加太重的负担 ， 并使脂肪摄入过量 。也不要常把方便面当早餐 ， 方便面除了碳水化合物 ， 很少有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质 。
【?不吃早饭对身体的危害有哪些方面】在上面的文章里面我们介绍了早饭对于我们的重要性 ， 我们建议广大的读者朋友们要注意按时吃早饭 ， 上文为我们详细介绍了不吃早饭对身体的危害有哪些方面 ， 相信大家都已经了解了吧 。
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