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女人滋阴养颜要多吃这几种食物

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导读：那么 ， 到底哪些食物可以达到滋阴养颜的效果呢?鹌鹑蛋鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋 ， 有较好护肤、美肤作用 。

女人滋阴养颜要多吃这几种食物

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女人天生爱美 ， 所以 ， 滋阴养颜一直是女性们比较关注的话题 。那女人如何才能滋阴养颜呢?其实想要实现这么一方面的事项并不难 ， 下面 ， 小编为大家推荐几种滋阴养颜的食物 ， 感兴趣的姐妹可以一起来看看 。
那么 ， 到底哪些食物可以达到滋阴养颜的效果呢?
1、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋 ， 有较好护肤、美肤作用 。鹌鹑蛋含蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、铁、磷、钙等营养物质 。
中医药学认为 ， 鹌鹑蛋味甘 ， 性平 ， 有补益气血、强身健脑、丰肌泽肤等功效 。鹌鹑蛋对贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、血管硬化等病人具有调补作用;对有贫血、月经不调的女性 ， 其调补、养颜、美肤功用尤为显著 。
2、蚌肉
为蚌科背角无齿蚌 。蚌肉含蛋白质、核酸、锌、钙等营养素 。蚌肉中的锌 ， 有参与黑色素合成 ， 维护皮肤的弹性、光泽、光滑性等作用 。蚌肉中的核酸 ， 有消除老年斑 ， 使皮肤变得丰润、光滑和消除皮肤皱纹等作用 。
中医药学认为 ， 蚌肉味甘、咸 ， 性寒 ， 有滋阴清热、明目解毒、丰肌泽肤等功能 。青春期面部长粉刺或脸部有感染者 ， 常吃蚌肉 ， 有较显著的美容效果 。此外 ， 蚌肉可培育珍珠 。
珍珠是极佳的美容品 。珍珠中含有较多的氨基酸 。这些氨基酸能促进人体的新陈代谢 ， 保护上皮细胞 ， 改善皮肤的光洁度 ， 有镇静安神等作用 。
3、鸡蛋
鸡蛋中的蛋白质是食物品种中质量、种类、组成方面最优质的蛋白质 。1克鸡蛋蛋白质比1克肉类蛋白质的营养价值高得多 。而蛋白质(特别是像鸡蛋蛋白质这样的优质蛋白质)在维护皮肤光泽、弹性等方面有着重要的作用 。
鸡蛋黄中含有一定量的磷脂 。磷脂有乳化作用 。进入人体中的磷脂所分离出来的胆碱 ， 具有防止皮肤衰老 ， 使皮肤光滑美艳作用 。鸡蛋黄中还含有丰富的维生素A、维生素B2 。据测定 ， 每100克鸡蛋黄中含维生素A2000国际单位、维生素B20.3毫克、维生素D30国际单位、维生素B10.25毫克 。这些维生素都是营养皮肤必不可少的物质 。
【女人滋阴养颜要多吃这几种食物】鸡蛋中还含有较丰富的铁 。100克鸡蛋黄含铁150毫克 。铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用 。人的颜面泛出红润之美 ， 离不开铁元素 。如果铁质不足可导致缺铁性贫血 ， 使人的脸色萎黄 ， 皮肤也失去了美的光泽 。由此可见 ， 鸡蛋确是维护皮肤美的重要食品之一 。
中医药学认为 ， 鸡蛋味甘 ， 性平 ， 有补中益气、养阴健体及美肤等作用 。《本草纲目》说：“卵白 ， 其气清 ， 其性微寒;卵黄 ， 其气浑 ， 其性温;卵则兼黄白则用之 ， 其性平 。精不足者 ， 补之以气 ， 形不足者 ， 补之以血 ， 卵兼理气血 ， 故能清气 。能补血 ， 能养能阴 ， 润肌肤 。”《本草再新》说：“鸡子黄 ， 补中益气 ， 养肾益阴 。”所以 ， 适当地多吃一些鸡蛋 ， 有健体、抗衰老、美肤等作用 。

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