夏季如何防中暑 推荐六个防暑小技巧
夏季连续的高温天气已经“放倒”了不少人，感觉只有呆在空调房里才不会中暑，但如果长时间呆在空调房并不好，那么如何预防中暑呢?
文章插图
防中暑的小妙招
1、衣着
外出时穿衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，切忌为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑 。
2、饮食
夏天可进食含水量较高的蔬菜和新鲜水果，如生菜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜、杨梅、梨等，用来补充机体丢失的水分 。另外，饮用乳制品、果汁等亦是较好的选择，既能补水，又能满足营养之需 。切忌为图口爽而贪凉饮冷 。
【夏季如何防中暑 推荐六个防暑小技巧】3、休息
夏天日长夜短，气温较高，人体新陈代谢旺盛，消耗增大，容易感到疲劳 。保持充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施 。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分 。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风 。
4、出行
夏日出门前记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍!如此时必须外出，就一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，备足水和饮料 。老人、孕妇及，心血管病患者，此时应尽可能减少户外活动 。此外，出行前备上十滴水、藿香正气水、风油精等防暑降温药品十分必要，以防应急之用 。
5、别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了 。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水 。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分 。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品 。
6、改善环境
改善工作环境特别是对于在高温环境中工作的人群，应装备良好的通风、降温、调节湿度和隔绝热源的设施 。在高温车间作业时，应先进行两周左右热适应训练 。改善居住环境对于年老体弱、慢性疾病患者及产褥期妇女，在高温、高湿季节，应在通风良好、温度适宜的房间中居住 。“情绪中暑”可能衍生灼伤、心律失常、血压升高等意外 。
防中暑吃什么水果好
西瓜
西瓜：味甘、性寒，有清热解暑、除烦止渴、平肝清热、祛风利湿的功效 。
西瓜含有大量水分，包括葡萄糖、果糖和蔗糖 。中暑之后，吃西瓜不但可以及时补充水分，还可以补充能量 。
甜瓜
甜瓜：多食甜瓜，有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能 。
据有关专家鉴定，各种香瓜均含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养，对感染性高烧、口渴等，都具有很好的疗效 。甜瓜含有大量的碳水化合物及柠檬酸、胡萝卜素和维生素B;、C等，且水分充沛，可消暑清热，生津解渴，除烦等 。
枇杷
枇杷：味甘酸、性凉 。可润肺止咳，生津止渴，消暑，下气止呕 。
补充营养 。枇杷含有多种营养素，能够有效地补充机体营养成分，提高机体抗病能力，发挥强身健体的作用 。
香蕉
香蕉：味甘、性寒，可清热解毒、润肠 。宜于肠燥便秘 。
香蕉含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时膳食纤维也多、淀粉质丰富，是相当好的营养食品 。特别是中暑之后人需要补充体力，香蕉就最适宜不过了 。
推荐阅读
- 为什么我夏季特别容易出汗？夏季爱出汗怎么办？
- 小满时节如何养生小满节气美好寓意
- 夏季养生 4类食物万万不能吃
- 这些食物丰胸很有效 夏季应该多吃
- 毕业生档案怎么处理,毕业后毕业档案应该如何处理？
- 夏季排毒养颜吃什么水果？夏季排毒养颜水果推荐
- 二十四拜葬礼如何行礼
- 如何写出走心的文案标题
- 如何绑定微信亲属卡
- 如何在拓者赚取金币