枸杞要怎么服用效果最佳？
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中医认为，枸杞子具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的功效 。现代研究表明，枸杞含有大量胡萝卜素、维生素、人体必需的蛋白质、粗脂肪和磷、铁等营养物质 。
【枸杞要怎么服用效果最佳？】其中，维生素C的含量比橙子高，β—胡萝卜素含量比胡萝卜高 。此外，枸杞还能增强免疫力，具保肝、抗疲劳、抗衰老等，适合抵抗力低、身体虚弱者服用 。
一般来说，健康的成年人每天吃20克左右枸杞比较合适，用作治疗可增至30克 。枸杞要常吃，但不可一次大量食用 。用枸杞泡水或煲汤，只饮汤水并不能完全吸收枸杞的营养，最好将枸杞也一起吃掉 。不需任何加工，直接嚼服枸杞对营养成分的吸收会更充分，可将枸杞用水冲洗干净后嚼服，但服用量要减半（较泡水或煲汤） 。
由于枸杞温热身体效果明显，患感冒发烧、炎症时最好别吃 。同时，枸杞还有兴奋性神经的作用，性欲亢进者不宜服用 。另外，枸杞子含糖量较高，每100克含糖19.3克，糖尿病者要慎用，不宜过量 。
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