健身操有分为哪几种
【健身操有分为哪几种】我们很多人在平时的生活当中都喜欢健身 ， 而健身操就是这其中比较常见的一种了 ， 但是大家知道吗 ， 健身操也是分为很多的种类的 ， 如果我们用的方式不同的话 ， 锻炼下来的效果也是不一样的 ， 所以下面我们就来看一下健身操有哪几种 。
1、闭目转眼球法：
先按顺时针转动6次 ， 再按逆时针转动6次 。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2-3分钟 。这样有保护眼睛、调节视力的作用 。所以如果我们有近视或者是一些别的视力问题的话 ， 我们就可以采用这种方式来进行锻炼 。
2、分段放松法：
将全身分为若干段 ， 然后分段放松 。先自上而下进行放松 。其顺序为：头部-颈部-两上肢-胸腹-背-两大腿-两小腿 。接着再采用倒行放松的方式 ， 自下而上分段放松 。其顺序依次为：两脚-两小腿-两大腿-臀部-腰背部-腹**-颈部-头部 。连续做3个循环 。如果我们能坚持下来的话 ， 可以有效的缓解我们的心理压力 ， 如果你最近的负面情绪比较大的话 ， 可以试着用上面的方法来进行缓解 。
3、腹式呼吸法：
吸气时放松腹肌 ， 呼气时收缩腹肌 ， 如此反复做3分钟 。一般可起到增加肠胃蠕动 ， 促进机体新陈代谢 ， 减肥美体的作用 。这种方法就对于我们一些爱美的女性来说非常有帮助了 ， 因为我们很多的女性都希望自己能够有完美的身材 。
通过上面的介绍之后 ， 想必大家对于健身操也有了一定的了解了 ， 所以我们在平时的生活当中 ， 如果想要练习健身操的话 ， 可以根据我们自己的身体情况 ， 选择不同的健身操 ， 这样的话健身操的效果就能达到最大 ， 从而让我们拥有一个健康的身体 。
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