女人特殊的日子要注重饮食

导读:月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经 。

女人特殊的日子要注重饮食

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女人每个月都有特殊的日子,每到这个时候女人的情绪就容易波动,而且抵抗力下降,而且胃口也不好,这个时候既需要补充营养又需要注意不该吃的不要吃,所以特殊的日子里面女人的饮食尤为重要,稍微不注意就会造成宫寒或者痛经的出现,影响身体的健康 。
1、忌生冷食物,宜食温热 。
中医学认为,血得热则行,得寒则滞 。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经 。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮 。
月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品 。
【女人特殊的日子要注重饮食】2、忌食酸辣刺激食品 。
月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等 。
3、要防止缺铁,荤素搭配 。
铁是人体必需的微量元素 。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用 。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要 。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低 。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要 。
月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经 。痛经发生的原因 。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻 。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现 。在发作时,宜治1标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果 。
女性特殊的日子里面由于失血,导致身体很虚弱,严重的还会出现痛经、腰疼等现象,甚至不能去工作和学习,非常的折磨人,要想避免这样的痛苦出现就必须合理的饮食,女人要学会更好的呵护自己,让自己愉快的度过这几天 。

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