快速瘦腿方法小窍门
快速瘦腿方法小窍门
1、转身半蹲这个动作充分锻炼了大腿和小腿的肌肉 ， 每天要保持这个动作20次 ， 然后换成另一边腿 ， 同样20次 ， 坚持下来你会看到臀部和腿部都得到极大地改善 。
2、看电视膝盖不要弯曲看电视的时候坐在椅子上 ， 膝盖不要弯曲 ， 将一条腿抬起再放下 ， 反复此动作8-10次再换另一条腿 ， 可以去掉大腿两侧的赘肉 。
3、日式坐法瘦大腿先跪在凳子或床上 ， 腰背部保持挺直 ， 然后把臀部坐在腿上 ， 即上半身的体重全部压在两条大腿上 。
4、温水泡脚每天坚持用温水泡脚 ， 并按摩5分钟 。能够有效地帮助肌肉放松 ， 增加弹性 。
5、少熬夜睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢 ， 体内的毒素和多余废物难以排出体外 ， 从而腿部出现水肿肥胖的现象 。
6、多多踮脚在每个可能的时候踮脚 ， 例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等 。长期下来会发现不但小腿变得修长 ， 连脚踝也格外纤细 。
7、走路上下班走路上下班也可以健身 ， 但走路姿势要正确 ， 脚后跟贴到地面 ， 脚尖要有踢地感 。踮着脚尖走路 ， 避免穿高跟鞋快速走路 ， 很容易长出萝卜腿 。
【快速瘦腿方法小窍门】8、腿部按摩给腿部按摩能够促进腿部血液循环 ， 加强腿部的新陈代谢 。长期给腿部按摩还能够去掉腿部浮肿 ， 减少皮下脂肪堆积 。
9、裹毛巾瘦腿取热毛巾包裹住脚踝处 ， 双手拉住毛巾两侧 ， 趁热将毛巾缓缓向上提拉 ， 到小腿肚时稍微用力 ， 每晚重复3-5次 。热毛巾能促进腿部血液循环 ， 比用手做提拉效果更好 。
10、浴盐浸泡腿在家时 ， 不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中 ， 让小腿浸泡一段时间 ， 就可以将肌肉松弛 ， 浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作 ， 加速血液循环 。
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