冬至节气主要养生经脉是
1、【养生知识】冬至节气如何养生？ 男人补肾女人养肝
小编：老大 ， 冬至是阴阳二气的自然转化 ， 这个阴阳交接的时候艾灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间 。在冬至前后四天 ， 加上冬至这一天共九天中 ， 可以通过用艾条灸神阙穴的方法养生 。把艾条点着后以肚脐为中心 ， 熏灼肚脐周围就可以了 。注意不要烫到皮肤 ， 有温热的感觉即可 。每天一次 ， 每次15—20分钟 。神阙穴是五脏六腑之本 ， 为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根 ， 为连接人体先天与后天之要穴 。艾灸神阙穴可益气补阳 ， 温肾健脾 ， 祛风除湿 ， 温阳救逆 ， 温通经络 ， 调和气血 ， 对身体非常有好处 ， 甚至会使人第二年都少生病 。冬至在养生学上是一个最重要的节气 ， 主要是因为“冬至一阳生” 。冬至到小寒、大寒 ， 是最冷的季节 ， 患心脏和高血压病的人往往会病情加重 ， 患“中风”者增多 ， 天冷也易冻伤 。因此 ， 在寒冬季节 ， 对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说 ， 要特别提高警惕 ， 谨防发作 ， 应采取以下预防措施： 1.注意防寒保暖 。在气温降到0℃以下时 ， 要及时增添衣服 ， 衣裤既要保暖性能好 ， 又要柔软宽松 ， 不宜穿得过紧 ， 以利血液流畅 。2.合理调节饮食起居 ， 不酗酒、不吸烟 ， 不过度劳累 。3.保持良好的心境 ， 情绪要稳定、愉快 ， 切忌发怒、急躁和精神抑郁 。4.进行适当的御寒锻炼 ， 如平时坚持用冷水洗脸等 ， 提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力 。5.随时观察和注意病情变化 ， 定期去医院检查 ， 服用必要的药物 ， 控制病情的发展 ， 防患于未然 。严冬时节还要注意老人的低体温 。低体温是以35℃为界限 ， 低于35℃者为体温过低 。由于老人出现低体温后 ， 可能无任何不适与痛苦 ， 所以往往容易被忽视 。体温过低的老年患者 ， 发病多缓慢 ， 甚至危及生命时也无明显症状 。这类病人一般不出现寒战 ， 但得不到及时治疗就会出现意识模糊 。语言不清 ， 继而昏迷 ， 体温随即降至30℃以下 。此时 ， 患者脉搏及呼吸甚微、血压骤降、面部肿胀、肌肉发硬、皮肤出现凉感 。因此 ， 在寒冷的冬季 ， 老人的居室应采取防寒保暖措施 。
羊肉汤好久都没吃了 ， 一年只有这天还记得有羊肉汤这件事
2、冬至养生提醒 冬至养生主要有哪些要点
冬至 我国进入“数九寒天”注意保暖防病
新华网天津12月20日电(采访人员周润健)12月22日将迎来农历二十四节气中的“冬至” 。专家提醒说 ， 从冬至之日起 ， 我国即进入了数九寒天 。值此时节 ， 公众要防止严寒气候的侵袭 ， 注意保暖防寒 ， 少生疾病 。
冬至养生的方法：
数九寒冬时节 ， 为了防寒保暖、少生疾病 ， 天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提示说 ， 此时节 ， 公众要根据天气情况及时增添衣服 ， 衣裤既要保暖性能好 ， 又要柔软宽松 ， 不宜穿得过紧 ， 以利血液流畅 。
俗话说：“冬天动一动、少闹一场病”“冬天懒一懒、多喝药一碗 。”因此 ， 此时节一定要进行适当的御寒锻炼和体育锻炼 。比如平时要坚持用冷水洗脸 ， 慢跑、打拳、舞剑等方式 ， 都可以提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力 。
冬至养生吃什么：
除了多穿衣服和加强体育锻炼之外 ， 在日常饮食中 ， 还应多吃些御寒食物 ， 如海带、紫菜、菠菜、大白菜、玉米、藕、胡萝卜、山芋、百合、羊肉、牛肉等 ， 这些食物可以提高机体的御寒能力 。
我国天文教e799bee5baa6e997aee7ad94e58685e5aeb931333366303061育专家赵之珩介绍说 ， 每年公历12月22日左右为冬至 ， 此时太阳黄经270度 ， 太阳几乎直射南回归线 ， 太阳的辐射量和日照时数到达最低点 ， 北半球白昼最短、夜晚最长 ， 所以冬至在我国历代也称为“日短”“日短至” 。
过了冬至 ， 白天就会一天天变长 。《素问·脉要精微论》说：“冬至四十五日 ， 阳气微上 ， 阴气微下 。”意思是说 ， 从这一天以后到立春的45天 ， 阳气渐升 ， 阴气渐降 ， 白昼渐渐变长 ， 夜晚渐渐变短 。
天文专家表示 ， 冬至过后 ， 我国各地气候都进入一个最寒冷的阶段 ， 也就是人们常说的“进九” ， 我国民间有“冷在三九、热在三伏”的说法 。据气象资料统计 ， 每年的冬至前后都有强大的冷空气和寒流南下 ， 造成骤然降温 ， 并伴有大风、雨雪、冰冻等恶劣气候 。
3、冬至节气养生知识 冬至民俗有哪些盘点
冬至时节饮食宜多样 ， 谷、果、肉、蔬合理搭配 ， 适当选用高钙食品 。食宜清淡 ， 不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品 。冬天阳气日衰 ， 脾喜温恶冷 ， 因此宜食温热之品保护脾肾 。吃饭宜少量多餐 。应注意“三多三少” ， 即蛋白质、维生素、纤维素多 ， 糖类、脂肪、盐少 。
此外 ， 在精神调养方面 ， 要尽量保持精神畅达乐观 ， 不为琐事劳神 ， 不要强求名利、患得患失 。合理用脑 ， 有意识地发展心智 ， 培养良好的性格 ， 时刻保持心态平和 ， 在日常生活中发现生活乐趣 。避免劳累过度 ， 积劳成疾 ， 同时要注意加强身体锻炼 。
从养生学上来讲 ， 冬至是养生的大好时机 ， 主要是因为“气始于冬至” 。因此 ， 此时节更应科学地运用养生之道 ， 调理得当 。因为从冬季开始 ， 生命活动开始由盛转衰 ， 由动转静 。
1.冬至养生重在养心
冬至养生的重点是要养心 。要养生先养善良、宽厚之心 ， 心底宽自无忧 。冬季养生 ， 要静神少虑 ， 保持精神畅达乐观 ， 不为琐事劳神 ， 不要强求名利、患得患失;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累 ， 积劳成疾 。
2.冬至出外要保暖
进入冬至节气 ， 降温幅度会进一步加大 。冬至最重要的养生即是保暖 ， 身体暖暖的 ， 气血才会顺畅 ， 才可避免许多疾病的发生 。保暖强调的是头和脚 。俗话说“寒从脚下起” ， 脚离心脏最远 ， 血液供应慢而少 ， 皮下脂肪较薄 ， 保暖性很差 ， 一旦受寒 ， 会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩 ， 降低抗病能力 ， 导致呼吸道感染 ， 因此在寒冷的冬至时节 ， 脚部保暖也应加强 。
3.起居护养要适度
在起居上 ， 应早睡晚起 ， 等待阳光出现才出外活动 。同时也要多穿衣服 ， 避免不必要的户外活动 ， 防止阳气过度的消耗 。“起居有常 ， 养其神也 ， 不妄劳作 ， 养其精也” ， 冬令时节若能合理安排起居作息 ， 就能保养神气 ， 劳逸适度可养其肾精 。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”
4.运动养生适度为宜
运动方面 ， 由于大雪节气万物潜藏 ， 运动养生同样要顺应自然规律 ， 不宜做过于剧烈的活动 。
5.食补要吃温性食物
在冬季适宜补益的食品中 ， 中医又分为几大类 。天寒地冻 ， 首选温补类食物 。如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等 。但过多地进食温补类食品 ， 容易上火 。还有一类滋补类食物 ， 具有滋阴益肾、填精补髓的功效 。主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等 。
支持一下感觉挺不错的
4、冬至季节艾灸的保健穴位是什么？
1按摩头部太阳穴
按摩方法：四指并拢先按摩上下眼睑 ， 然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处移动 ， 按摩数分钟 。按摩的时候最好情绪稳定、挺胸收腹 ， 这样才能够达到一定的效果 。
功效：太阳穴我们再熟悉不过了 ， 太阳穴的正确位置是由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方 ， 用手触摸最凹陷处就是太阳穴 ， 常按摩太阳穴可以促进大脑的血液循环、缓解疲劳 ， 并且操作非常简单 ， 适合在任何时间做 。
2按摩足底涌泉穴
按摩方法：首先要正确取穴 。涌泉穴就是我们常常说的足心 ， 在我们的足底部 ， 第二跖骨间隙的中点凹陷处 。相当于足掌心的前1／3与中1／3交界处 ， 按摩的时间最好在每晚睡觉之前 ， 按摩的方法有指压、揉搓等 ， 每次50-100次左右 ， 以足心发热为主 。
功效：该穴系足少阴肾经的起始穴 。肾主藏精 ， 有摄纳、贮存、封藏精气的生理功能 ， 主管着人体的生长、发育和生殖 。在涌泉穴处按摩 ， 通过经络的传递作用 ， 能使肾脏产生良好的效应 ， 调节内分泌与植物神经系统 ， 提神醒脑 。
推荐阅读
- 小雪节气的养生知识
- 青木香用途广泛 主要有哪些作用
- 鸡蛋中的主要成分是什么
- 骆驼祥子第十三章主要内容骆驼祥子第十三章主要讲了什么内容
- K线的主要形状是什么
- 如何选择创业好项目
- 正宗野生黑枸杞 正宗野生黑枸杞介绍
- 干粉灭火剂的主要灭火作用是什么
- 姓和氏的意思 姓与氏的主要区别
- 不锈钢组成的主要三元素