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小雪节气主要养生经脉是

生活百科

1、小雪节气要怎么养生呢？
一些老年人和身体虚弱、易发冷的人，可在医生指导下服用一些有补益作用的中药或中成药，比如人参、鹿茸等，或者适当喝一点白酒、黄酒，以促进体内血液的循环 。还可多吃一点儿降血脂的食品，如玉米、荞麦、胡萝卜等 。

进入小雪后，饮食以清淡为主，进补以温热为主，如羊肉、狗肉、火锅等可以增加身体热量 。

雪节气，外面寒冷，屋内燥热，不少人会出现口干舌燥、口腔溃疡、皮肤干燥的症状，老百姓俗称“上火”了 。为了防止“上火”，公众应多吃些苦味食物和清火、止咳、润肠的食物 。

苦味物质有解热去火、清热润燥、消除疲劳的作用 。在小雪时节，公众可选择的苦味食物有芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒脑、清热润肠等多种医疗和保健功能 。

不知道呢，我就是冷就穿衣服，吃的也和平时一样，没讲究

小雪时节寒冷干燥，宜吃温润益肾的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、枸杞、芡实、山药、栗子、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑椹、黄精等 。可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既御寒又能滋补津液 。外出要戴帽子，注意防寒 。
2、小雪节气有哪些养生技巧
1、多吃叶酸食物防抑郁
小雪节气是冬季开始的标志，同时也进入抑郁多发的季节 。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁 。
全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益 。吃复合性的碳水化合物、苏打饼干改善心情，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则，还有助于御寒；香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，这种物质类似化学“信使”，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快乐 。
2、防寒保暖要做好
从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭遇受风寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒 。
添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准 。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减 。在干燥季节，室内应保持一定的湿度，必要时可用加湿器，对于老年人，应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害减少到最低限度 。
3、多喝水防内热产生
多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素 。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水 。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病 。
小雪节气多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适 。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳 。
4、早睡晚起，睡前泡脚
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力 。首先，要保证充足的睡眠 。冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息 。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病 。
每晚用热水泡脚，用热水泡脚能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并就能提高机体抗寒能力 。
5、多食热粥
小雪过后，在饮食方面可以多吃以下食物：保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等；温补性食物和益肾食品，如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等 。
食物烹调可以多采用炖食，这样营养流失较少；多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等 。
二十四节气小雪养生吃什么
1、羊肉
冬季以养“阴”及“藏”为主 。肾主藏精、肝主藏血，这个时节，调养肝肾很重要，所以宜吃像羊肉等温补食品 。冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用 。
2、黑米
黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它的外部皮层中含有抗衰老的花青素类色素 。米的颜色越深，表皮色素抗衰老的效果则越强 。此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质，相当于白米的5倍之多，对预防动脉硬化大有裨益 。长期食用黑米，不仅可以促进睡眠，还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾和腰腿酸软等症 。
3、香蕉
香蕉是冬季食用的最佳水果，当人体脑内5-羟色胺含量减少时，会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状 。香蕉中含有这种物质，适当增加香蕉的摄入会促使人的心情变得安宁、快活 。因此，在小雪时节大家可以适当的吃一些香蕉来缓解心情 。但脾胃虚寒的人不宜吃 。
4、红枣
红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能 。红枣富含钙和铁，是补铁补血佳品 。研究发现，人体血液中缺铁会怕冷，因此冬季防寒可多吃红枣，增加铁的摄入，从而提高身体耐寒能力 。冬季养生吃红枣，不但可以补气养血，还能起到抗寒的功效 。
5、白果
白果（又名银杏），补肾纳气，固精止涩，在预防心脑血管疾病方面有很好的作用，对咳嗽、哮喘，女性白带过多，男性阳萎、早泄、遗精，小孩子尿床都有很好的作用 。冬季喝白果可改善皮肤干燥瘙痒，建议大家冬天喝牛奶的时候，稍微加几颗白果，吃的时候最好是炒熟的 。——汉高机械

小雪节气养生注意事项 从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾 。“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，大家一定要戴帽子，一定要注意防寒、保护阳气 。这个节气里，室内暖气都开始供暖，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火 。经常听说周围的人出现口腔溃疡，甚至脸上的疙瘩也比平日里多了，这些就是内火的表现，虽然寒冷的日子里，人们喜欢吃热乎乎的食物，但是姜教授告诫大家，过于麻辣的食物最好不要吃，这会更助长体内的“内火” 。另外，寒冷干燥的室内，大多数人感到口鼻干燥，好像要冒火了，建议大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液 。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用 。老话说，小雪节气前后一定会变天，太阳似乎被乌云藏了起来，气温也低了几度 。而且北方大部分地区开始普降小雪，南方则会有降雨的天气 。从这个节气开始，冬天的感觉更浓了，天气也更冷了，阴冷的天气对人的身心都有不小的影响，那么如何能够在寒冷的冬天保养好自己的身体，其中的学问可不少呢! 小雪节气前后，这段时间，天气常是阴冷晦暗的 。从中医角度来讲，此时身体内循环正处于阴盛阳衰的阶段 。天气渐渐进入真正的寒冷，多穿衣服来御寒，注意保暖是必不可少的，而对于患有心脑血管疾病的人来说，最要保护的就是心脏 。对于有晨练习惯的老年人来说，这段时间里，最好将锻炼安排在日出后或者午后 。由于这一阶段室内外温差较大，到户外活动时，要注意提前做好热身运动 。阴冷时节，还容易让人产生抑郁情绪，抑郁情绪会造成肝脏功能紊乱，诱发血压波动等不良反应 。因此专家也提醒市民，特别是老年朋友，这段时期，最好能让家人陪伴身边，一旦出现不适，能及时送往医院去救治 。
3、二十四节气之小雪养生篇
小雪节气到“小雪”是反映天气现象的节令 。雪小，地面上又无积雪，这正是“小雪”这个节气的原本之意 。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也 。”这就是说，到“小雪”节由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”故雪下得次数少，雪量还不大，所以称为小雪 。因此，小雪表示降雪的起始时间和程度，小雪和雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气 。
北方地区小雪节以后，果农开始为果树修枝，以草秸编箔包扎株杆，以防果树受冻 。且冬日蔬菜多采用土法贮存，或用地窖，或用土埋，以利食用 。俗话说“小雪铲白菜，大雪铲菠菜” 。白菜深沟土埋储藏时，收获前十天左右即停止浇水，做好防冻工作，以利贮藏，尽量择晴天收获 。收获后将白菜根部向阳晾晒3～4天，待白菜外叶发软后再进行储藏 。沟深以白菜高度为准，储藏时白菜根部全部向下，依次并排沟中，天冷时多覆盖白菜叶和玉米杆防冻 。而半成熟的白菜储藏时沟内放部分水，边放水边放土，放水土之深度以埋住根部为宜，待到食用时即生长成熟了 。
小雪节气，南方地区北部开始进入冬季 。“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有霜枝”，已呈初冬景象 。因为北面有秦岭、大巴山屏障，阻挡冷空气入侵，刹减了寒潮的严威，致使华南“冬暖”显著 。全年降雪日数多在5天以下，比同纬度的长江中、下游地区少得多 。大雪以前降雪的机会极少，即使隆冬时节，也难得观赏到“千树万树梨花开”的迷人景色 。由于华南冬季近地面层气温常保持在0℃以上，所以积雪比降雪更不容易 。偶尔虽见天空“纷纷扬扬”，却不见地上“碎琼乱玉” 。然而，在寒冷的西北高原，常年10月一般就开始降雪了 。高原西北部全年降雪日数可达60天以上，一些高寒地区全年都有降雪的可能

农历二十四节气的小雪 。小雪，望文生义，表示降雪开始的时间和程度 。雪是寒冷天气的产物 。民间曾有：十月立冬小雪涨，斗指己，斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪 。这时的黄河以北地区已到了北风吹，雪花飘的孟冬，此时我国北方地区会出现初雪，虽雪量有限，但还是提示我们到了御寒保暖的季节 。小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受其影响，特别是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情，所以在这个节气里我要着重和患有抑郁症的朋友们讲讲如何在光照少的日子里学会调养自己 。

我国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬 。”由于天空中的阳   气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天 。小雪节气，东亚地区已建立起比较稳定的经向环流，西伯利亚地区常有低压或低槽，东移时会有大规模的冷空气南下，我国东部会出现大范围大风降温天气 。小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气 。强冷空气影响时，常伴有入冬第一次降雪 。
4、冬季养生：小雪节气养生有哪些注意事项？
小雪节气养生注意事项 从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾 。“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，大家一定要戴帽子，一定要注意防寒、保护阳气 。这个节气里，室内暖气都开始供暖，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火 。经常听说周围的人出现口腔溃疡，甚至脸上的疙瘩也比平日里多了，这些就是内火的表现，虽然寒冷的日子里，人们喜欢吃热乎乎的食物，但是姜教授告诫大家，过于麻辣的食物最好不要吃，这会更助长体内的“内火” 。另外，寒冷干燥的室内，大多数人感到口鼻干燥，好像要冒火了，建议大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液 。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用 。老话说，小雪节气前后一定会变天，太阳似乎被乌云藏了起来，气温也低了几度 。而且北方大部分地区开始普降小雪，南方则会有降雨的天气 。从这个节气开始，冬天的感觉更浓了，天气也更冷了，阴冷的天气对人的身心都有不小的影响，那么如何能够在寒冷的冬天保养好自己的身体，其中的学问可不少呢! 小雪节气前后，这段时间，天气常是阴冷晦暗的 。从中医角度来讲，此时身体内循环正处于阴盛阳衰的阶段 。天气渐渐进入真正的寒冷，多穿衣服来御寒，注意保暖是必不可少的，而对于患有心脑血管疾病的人来说，最要保护的就是心脏 。对于有晨练习惯的老年人来说，这段时间里，最好将锻炼安排在日出后或者午后 。由于这一阶段室内外温差较大，到户外活动时，要注意提前做好热身运动 。阴冷时节，还容易让人产生抑郁情绪，抑郁情绪会造成肝脏功能紊乱，诱发血压波动等不良反应 。因此专家也提醒市民，特别是老年朋友，这段时期，最好能让家人陪伴身边，一旦出现不适，能及时送往医院去救治 。

 太阳到达黄经240度时为小雪 。此节气前后，天气阴暗，容易导致或复发抑郁症，因此，要选择性地吃一些有助于调节心情的食物 。
宜：多食热粥 。热粥不宜太烫，亦不可食用凉粥 。昆时适宜温补，如羊肉、牛肉、鸡肉等；同时还要益肾，此类食物要腰果、山药、白菜、栗子、白果、核桃等 。而水果首选香蕉 。
忌：忌食过于麻辣的食物 。
【小雪节气主要养生经脉是】推荐菜：白菜豆腐汤；羊肉白萝卜汤；葱爆羊肉；酱爆鸡丁；核心桃山药粥 。

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