怎么减腿,有什么瘦大腿的方法可以分享吗?

有没有比较好的瘦大腿的方法?有的人身材匀称怎么减腿 , 唯一美中不足的就是大大的粗腿 , 只能穿上笨笨的黑色牛仔裤才能让自己的腿稍微变的更好一些 , 所以这将会是每一个爱美人士的禁忌 。下面我要介绍的6个瑜伽动作 , 让你的大腿慢慢变细 , 只要你能每天在坚持进行 , 就一定可以起到很好的美腿瘦腿的效果 。

怎么减腿,有什么瘦大腿的方法可以分享吗?

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1、单手鸽王式
↑通过简单的拉伸练习 , 能够促进新陈代谢 , 保养腹部器官 , 对消除腹部赘肉起到很好地帮助 。起到瘦腿的功效哦~
动作详解:坐姿 , 慢慢弯曲你的右膝盖向前 , 右脚抵于会阴处 , 左腿向后伸展 , 抬起你的左小腿 , 并反转手肘右手向后抓住脚趾 。左手放在身体左侧 , 头部向后仰 , 目光看向天花板 。
2、简易蝗虫式变体
↑柔缓的动作可以燃烧脂肪 , 拉伸肌肉 , 只要能坚持下来 , 就能减肚子又瘦腿 。
动作详解:俯卧到地面上 , 手臂交叠 , 头靠到手臂上 , 弯曲左膝 , 伸直右腿向上 , 左脚抵到右膝盖位置 , 腹部和髋部离开地面 。
3、双手鸽王变体
↑鸽王式是瑜伽经典体式之一 。而鸽王式的变式更有效地加强了腿部力量练习 , 不仅能瘦腿还能瘦腹呢!快来学习吧!
动作详解:俯卧 , 前屈膝盖脚趾指向天花板 , 弯曲右膝向后向上 , 双肘着地 , 双手向后抓住右脚趾 。
4、脚趾蹲坐式
↑动作详解:勾双脚尖 , 双脚趾趾腹触地 , 臀部坐于两脚跟上 , 双手摊放在双膝上 , 目视前方 。
想瘦腿?力量性练习不能少!这个体式的练习能有效的加强足部以及脚趾和脚踝的承受力 , 加强腿部力量 , 长期练习 , 一定会瘦!
5、女神式变体
↑女神式消耗很多热量 , 减掉身上多余的脂肪 , 特别臀部和大腿堆积的脂肪 。另外下蹲时由于挤压腹部 , 促进腹腔脏器周围的脂肪燃烧分解 , 减少脂肪的积累 , 亦可刺激胃肠的食物消化 , 促进消化酶的分泌 。
动作详解:双腿分开大约一条腿的长度 , 双脚向外打开45度 , 膝盖冲向脚趾 , 屈膝下蹲 , 大腿与地面平行 , 扭转胸腔 , 两手扶双膝 。
【怎么减腿,有什么瘦大腿的方法可以分享吗?】瘦大腿的方法有很多 , 其中这瑜伽瘦腿是很多人都喜欢的 , 这瑜伽瘦腿的动作也是有不少的 , 感兴趣的可不要错过咯 。

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