红枣怎么吃最养肝?
红枣怎么吃最养肝?
民间有“一日食仨枣,百岁不显老”、“要使皮肤好,粥里加红枣”之说 。红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂 。它能促进肝脏合成蛋白,增加血清红蛋白与白蛋白含量,调整白蛋白与球蛋白比例,有预防输血反应、降低血清谷丙转氨酶水平等作用 。
【红枣怎么吃最养肝?】 下面教你七个养肝护肝的红枣食谱 。
1、红枣炒木耳
材料:红枣15枚,白木耳15克,黑木耳15克,盐、香油,葱、姜适量,清水100毫升 。
做法:将黑、白木耳洗净浸泡后,切成条状备用;大枣洗净(剖开)备用;姜入油锅爆香后,放入准备好的黑、白木耳翻炒几下后,再加入洗净好的大枣,加水盖上锅盖稍焖5分钟后再快速翻炒,收汤后加入调味料即可食用 。
功效:红枣富含各类维生素,可说是维生素的宝库 。而木耳性味甘平,有清肺热、养胃肝阴、滋肾燥之功效 。木耳中含有一种胶质成分及丰富的钙元素,可增加人体的免疫力 。
2、竹丝鸡煲红枣枸杞
材料:白萝卜半个,竹丝鸡一只,枸杞子15克,红枣5枚,生姜三片 。
做法:白萝卜切块,竹丝鸡去毛和内脏,和以上食材一起放入汤锅内,煲约1小时即可调味饮用 。
功效:补血养血,滋阴清热,补肝益肾 。竹丝鸡煲红枣和枸杞,具有补血养血、滋阴清热、护肝益肾等作用,加入白萝卜,可以帮助竹丝鸡更好地发挥气血双补的功效,疏肝理气、强筋健骨、延缓衰老 。
3、红枣菊花粥
材料:红枣5-10枚、黑米100克、菊花15克,
做法:加清水适量煮粥,待粥煮至浓稠时,放入适量红糖 。
功效:此方具有健脾补血、清肝明目之功效,常食用可使面部肤色红润,起到保健防病、驻颜美容的作用 。
4、首乌大枣粥
材料:何首乌粉25克,大枣50克,冰糖15克,粳米50克 。
做法:先将粳米、大枣一同入锅,熬煮成粥 。待粥半熟时加入何首乌粉,边煮边搅匀,至粥黏稠即成,再加入冰糖调味 。
功效:此粥有补肝肾、益精血、通便、解毒等功效,适用于肝肾两虚、精血不足所致的头昏眼花、失眠健忘、梦遗滑精等症,老年性高血压、血管硬化患者久服可延年益寿 。
5、芹菜红枣汤
材料:鲜芹菜(下段茎)120克,红枣30克 。
做法:鲜芹菜、红枣分别洗净,同置锅内,加水适量,熬煮半小时 。
功效:清热平肝,健脾养心 。适宜于高血压、冠状动脉硬化性心脏病、血清胆固醇过高、慢性肝炎,证属肝经有热、心脾不足者进食 。
6、山药红枣鸡汤
材料:山药150克,鸡腿1只,红枣6枚,生葱30克,生姜10克,盐少许 。
做法:鸡腿剁块,汆烫后捞起备用;将鸡块、山药片红枣盛入炖锅,放入切碎的葱姜,再加5碗水以大火煮开,转小火炖至肉烂,加盐调味即成 。
功效:增进身心活力,助肝脏快速排毒,提升抗压力 。
7、杞枣鸡蛋汤
材料:枸杞子30克,红枣10枚,鸡蛋2只 。
做法:枸杞子洗净沥干,红枣洗净去核,一起放于砂锅中,加清水适量烧开后,加入鸡蛋煮熟,调味即可,分2次食用 。
功效:护肝补肾,健脾养胃,滋阴润燥,养血除烦 。适用于肝肾亏损、脾胃虚弱者已经以及慢性肝炎、肝硬化患者 。
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