什么时候做瑜伽最好 早上空腹最佳
瑜伽在练习时要控制呼吸 ， 配合着深沉的呼吸慢慢习练 ， 强调完全的放松 。那么在这一过程中应该是吃饱了进行还是空腹进行呢?
如果胃里有食物 ， 练习时会感觉身体沉重 ， 不能充分扭转抻拉身体 。
在做动作时 ， 食物还会在胃里和身体一起动 ， 不利于身体健康 。而且瑜伽不仅作用在身体上 ， 还作用在能量上 ， 如果胃里有食物的话 ， 能量就不能平衡流动到身体的每一个部分 ， 大多数的能量都会流向消化系统 ， 用于消化食物 ， 练习也就得不到益处 。
因此瑜伽练习最好的时间就是在早上空腹时 。如果吃了丰盛的食物的话 ， 至少要间隔三到四小时才能练习 。而且练习完以后要等半个小时才能吃东西 。
食物会对身体产生很多影响 。瑜伽将食物分为三类：惰性食物：所有非蔬菜水果的食物 ， 多次烹饪的食物 ， 这些食物会让我们感到慵懒 。变性食物：烹调过度或加入过多调料的食物 ， 会改变食物的自然味道 。会让我们过度兴奋 ， 思维运动加快 ， 身体变得坐立不安 。
【什么时候做瑜伽最好 早上空腹最佳】悦性食物：一般是自然的食物 ， 没有过度烹调 ， 也没有加入过多调料 ， 比如沙拉和水果 ， 蔬菜 ， 牛奶 ， 黄油 ， 蜂蜜 ， 使我们感觉身体轻松 ， 易于消化 ， 吃完后会感觉精力充沛 ， 同时又会很舒服平静 。瑜伽练习者应多吃悦性食物 。
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