立秋如何养肺？立秋养肺食谱推荐
秋季天气干燥，所以一直有“秋燥”一说容易引发一系列肺部问题 。因此，秋季一直被视为养肺最好的一个季节 。那么，立秋后该如何养肺呢？立秋养肺吃什么最好？
立秋如何养肺笑一笑——宣肺 中医有“常笑宣肺”一说 。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅 。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气 。深呼吸——清肺 适度的呼吸动作有助于清肺 。以下是两种比较简单有效的呼吸法，不妨一试： 腹式呼吸法 伸开双臂，尽量扩张**，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量 。缩唇呼吸法 快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做 。上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行 。按摩操——护肺 按迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴 (位于鼻唇沟与鼻翼交界处) 20次，每天早晚各做一至两组 。叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田 。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟 。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效 。立秋吃什么养肺1、银耳 。按照黄帝内经理论，肺对应的颜色是白色，因此，多吃白色的食物，对养肺很有帮助，银耳色白，而且营养价值非常的丰富，是滋阴的食物，银耳可以增强人体免疫力，有防病抗病的功效，是秋季养肺的真菌类食品 。2、梨 。秋季是梨丰收的季节，新的研究发现梨是抗癌的明星，可以促进体内的致癌物的排出，呵护身体的健康 。梨历来都有润肺止咳的功效，在中医上也用来治疗咳嗽，梨有滋养肺的功效，梨也是白色的，所以，养肺的效果更好，同时，如果想在秋天依然保持曼妙的身材的女性们，也可以多吃梨，梨还有减肥的效果 。3、百合 。说到养肺，百合是不可少的，百合从外形上就很像我们的肺，都是一片一片的，而且百合的口感也是非常不错的，秋季天气干燥，人也很容易燥，多吃百合有润肺止咳的功效，百合也是非常重要的中药 。4、莲子 。白色的莲子也是润肺的食品 。秋季是莲藕丰收的季节，如果喝上一碗莲子银耳粥，在秋季对强身健体非常的有帮助 。5、杏仁 。杏仁有苦有甜，但是不论是甜杏仁还是苦杏仁，都有润肺止咳的功效，但是如果是如肺结核、支气管炎类疾病，还是不要单纯的吃苦杏仁，甜杏仁的性更温和，适合各种肺热咳嗽的症状 。立秋后饮食注意事项秋高气爽：秋季气温没夏季那么炎热，气候宜人，人的食欲逐渐增强，但是一般秋季晴朗干燥，应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等 。饮食上注意补水多喝粥，及多吃水果和水分多的蔬菜，注意秋季上火? 。
春华秋实：秋季是收获的季节，各种动物肉肥味美，蔬菜瓜果种类齐全，数量又多，需要均衡饮食，切忌暴饮暴食，不仅给肠胃造成负担，而且还容易营养过剩堆积过多脂肪 。少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西；饮食以清淡为主；少喝甜味饮料 。多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便 。
天凉好个秋：为了应对气温由高到低的变化，防止肠胃消化不良，在秋季饮食上应当注意减少过于生冷的食物，应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等温和食物 。
【立秋如何养肺？立秋养肺食谱推荐】
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