必吃香蕉的6个理由
【必吃香蕉的6个理由】健身餐的好伙伴除了蛋白质鸡胸肉还有水果 。你忽略了吗？其实健身者应该更兴奋，香蕉除了好吃，营养丰富最主要方便携带，随时随地拿出来就可以吃 。不止如此，香蕉是抗氧化剂食物排名榜榜首，能提高免疫力，能够直接帮助我们心、脑问题，但要选择表皮有少量斑点的香蕉！
香蕉每100g，热量：93大卡，碳水化合物：20.8g，钾：256mg 。从属性来说，与草莓、葡萄、猕猴桃是亲戚，都属于浆果 。浆果的定义，是由单一一朵花和单一的子房（相当于女性的卵巢）发育成的水果 。而浆果，在美国公布的“抗氧化剂食物排名榜”中位居榜首 。以香蕉为例，它富含能刺激免疫系统和白细胞的成分 。选择少量表皮有黑色斑点的香蕉，它们口感更好，甜度更高，更容易吸收 。
必吃香蕉的理由
1.好吃
我觉得这个是最重要的一点，没有之一 。只要好吃，好感度就可以提升50% 。香蕉口感软糯，入口即化，天然的香甜，让你一口根本停不下来 。
2.抑制食欲，增强饱腹感
香蕉的热量相对于其他水果要高，而且碳水含量占20%，吃一根香蕉能够缓解饥饿，增强饱腹感，还能补充肌肉锻炼过程中消耗的肌糖原 。而且香蕉中特殊的香味，能欺骗大脑暂缓发出饥饿信号，起到抑制食欲的作用 。
3.开心水果
香蕉能释放调节情绪的色氨酸，当人体吸收色氨酸后，会转化为血清素，能够提高情绪，使人感到放松、愉悦 。
4.美腿高手
这里的美腿，并不是让你的腿变得多修长白嫩，而是香蕉中丰富的钾元素，能够更好的帮助你伸展腿部肌肉，预防肌肉抽筋，让你在练腿过后，腿部线条更加完美 。
5.健身百搭
便于携带，不管是加餐还是正餐，都能很好的搭配 。而且香蕉还含有丰富的维生素C、维生素B6等，能够提高免疫力，随时为肌肉补充能量 。
6.吃法多变
除了直接吃，还可以搭配沙拉，和燕麦一起做成松饼，和牛奶/酸奶一起打成奶昔，还可以冰冻后打成冰淇淋 。
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