睡前足浴有哪些好处
【睡前足浴有哪些好处】足浴 ， 即热水洗脚 。实践证明 ， 足浴是一种简便易行、效果可靠的自我保健方法 。故我国民间素有“睡前一盆汤”的习惯做法 ， 和“春天洗脚 ， 升阳固脱;夏天洗脚 ， 除湿祛暑;秋天洗脚 ， 肺润肠濡;冬天洗脚 ， 丹田温灼”的说法 。睡前足浴好处你知道多少?下面一起来看看吧!
中医学对脚部的保健非常重视 。人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影 ， 连接人体脏腑的12条经脉 ， 其中有6条起于足部 ， 脚是足三阴之始 ， 足三阳之终 ， 双脚分布有60多个穴位与内外环境相通 。如果能坚持睡前用热水洗脚 ， 能刺激这些穴位 ， 促进气血运行、调节内脏功能、舒通全身经络 ， 从而达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的 。现代医学认为 ， 脚是人体的“第二心脏” ， 脚有无数的神经末稍与大脑紧密相连 ， 与人体健康息息相关 。因此 ， 经常用热水洗脚 ， 能增强机体免疫力和抵抗力 ， 具有强身健体、延年益寿的功效 。
经络具有联系脏腑和肢体的作用 。人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、筋骨皮肉等组织器官主要是依靠经络系统的联络沟通 ， 使机体协调统一 。经络具有运行气血、濡养周身、抗御外邪、保卫机体的作用 。经络内属于脏腑 ， 外络于肢节 ， 沟通于脏腑与体表之间 ， 将人体脏腑组织器官联系成为一个有机的整体 。在人体十二经脉中有六条经脉到达足部即足三阴经(足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经)、足三阳经(足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经) 。通过足部刮痧按摩治疗 ， 可以疏通经络 ， 解除病痛 ， 调节和恢复人体脏腑功能 ， 使失调、病变的脏腑功能得以重新修复和调整 ， 进而达到康复 。
从理疗学的观点看 ， 热水洗脚是一种浸浴疗法 。洗脚时 ， 水温以40至50℃为宜 ， 水量以淹没脚的踝部为好 ， 双脚浸泡5至10分钟 。同时 ， 用手缓慢、连贯、轻松的按摩双脚 ， 先脚背后脚心 ， 直至发热为止 。这样 ， 能使局部血管扩张 ， 末稍神经兴奋 ， 血液循环加快 ， 新陈代谢增强 。如能长期坚持 ， 不仅有保健作用 ， 还对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效 。如在浴水中加入某些药物 ， 还能防治感冒、脚疾、冻疮和关节痛等症 。
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