冬泳要注意什么及时补充身体能量
冬泳是不少的养生保健人士锻炼身体的方法 ， 冬泳要注意什么事项呢？冬泳好处多多 ， 但是如果没有做好准备工作的话 ， 分分钟有可能锻炼不成 ， 反而出现事故导致身亡意外 。进行冬泳的人士身体需处于良好的状态 ， 没有疾病 ， 同时感冒期间要注意暂停冬泳 。冬泳的时候还需要注意停留时间不宜过长 ， 每5~10分钟就要上岸一次 。
冬泳严格的说是冬季在室外水域自然水温下进行游泳 。以水温为标志的话 ， 冬泳可以分成四个层次：气温以17℃作为冬泳的起点；水温以8℃作为冬泳的冷度标志 。17℃以下的水温给人以冷感 ， 低于8℃的水温则有冷、麻、强冷刺激的感觉 。
冬季来临 ， 不少爱好养生保健的人 ， 也纷纷加入到冬泳的行列中 。但是近日却有一个深谙水性的男性 ， 首次参加冬泳 ， 在冷水中呆了几分钟就出现了痉挛的情况 ， 最终因此意外身亡 。因此 ， 参加冬泳的人应该要事先做好所有的准备 ， 否则容易出现事故 。
那么参加冬泳要注意什么注意事项呢？
首先 ， 冬泳对于人体的身体状况是有较高的要求的 ， 主要强调的是身体基本上没有疾病 ， 身体状况处于良好的状态当中 。并且在近期内没有肺部的疾病 ， 例如气管炎、支气管炎等疾病 。有心血管疾病的患者也不宜参加冬泳 。平常身体健康 ， 但是患上感冒的时候也不宜冬泳 。
其次 ， 冬泳之前要做好准备工作 ， 下水之前一定要将肌肉充分活动开来 ， 然后更衣适应一下寒冷的气温 ， 让身体凉下来 ， 这样才能预防身体在突然降温的过程中发生痉挛 。
最后 ， 要注意的是对于正常的人说 ， 冬泳的时候在水中停留的时间要控制好 ， 不宜过长 ， 每5~10分钟的时间就应该上岸一次 。低温状态下超过14分钟 ， 神经就会被冻得麻痹 ， 会发生无意识状态下的昏迷现象 ， 人就会不自觉的下沉 。
【冬泳要注意什么及时补充身体能量】上岸之后 ， 要马上将身上的水分擦干净 ， 穿上衣服保暖 ， 然后进行适当的运动 ， 让身体的温度尽快的恢复正常状态中 。特别不是长期冬泳的人 ， 冬泳的时候最好携带上求生的设备以及能吃的东西 ， 下水之前或者上岸之后可以吃上一两颗糖或者喝一杯的糖水 ， 及时补充消耗掉的能量 。
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