肩颈发热护理的方法是什么 肩颈理疗的手法是什么
一、肩颈发热护理都有哪些方法1.患者端坐椅子上 ， 按摩师站在患者背后20公分处左右 ， 以便于施术 。
2.先对患者左右肩背部进行放松 ， 方法为揉动 。以右边为例 ， 用右手张根部（与大小鱼际配合）对患者的肩背部逆时针揉动 ， 力量要柔和而有力 ， 均匀而全面 。揉动范围为肩部之肩胛骨下沿 。左右两边持续揉3分钟 ， 以达到活跃气血的目的 。
3.拍击 ， 揉动完毕后要进行拍击 ， 手指内扣为空掌 ， 抖动腕部 ， 拍击肩背部 ， 力量要轻 ， 不可用力过猛 ， 部位为肩部斜方肌 ， 脊柱两侧至肩胛骨下沿 。
4.两手掌张开 ， 捏揉肩部斜方肌 ， 力道要轻柔 ， 有渗透力 。揉捏一分钟 。
5.两手掌张开 ， 大拇指推揉脊柱两侧 ， 另四指前扣作为固定 ， 可重点推揉患者感觉酸胀的部位 ， 动作不易过快 ， 力量要有渗透入内 ， 持续3分钟 。
6.点按天宗穴、肩井穴 ， 另外横向弹拨肩胛骨缝处的筋肉 ， 更有助于舒筋活络
7.用大拇指按揉颈椎两侧各三次 ， 力量要轻柔有渗透力 ， 对于有酸困感的部位要重点按揉 。按揉完毕后点揉风池穴 ， 大椎穴各1分钟 。
二、肩颈理疗的动作是什么颈肩部牵拉
这两个动作可以有效放松颈肩部肌肉 ， 有助于减少耸肩导致的肌肉紧张 。一个动作是朝侧面牵拉颈部肌肉 ， 一个动作是朝侧前方牵拉颈部肌肉 。牵拉30秒 ， 重复2-4次 。注意保持躯干正直 ， 该动作是牵拉肌肉而非压迫颈椎 。
**肌肉牵拉
如图所示 ， 手扶柜子或者墙壁 ， 这两个动作可以放松胸大肌 ， 有助于减少含胸状态 。牵拉30秒 ， 重复2-4次 。
深层颈屈肌锻炼
通过头部前伸后缩 ， 特别是通过后缩训练 ， 有效锻炼深层颈屈 ， 减少低头看手机导致的颈部前探现象 。可以采用背靠墙壁或者柜子 ， 头后缩时以后脑勺碰到墙壁为动作质量合格 。完成16次 ， 2-4组 ， 注意动作速度不可过快 。
肩胛骨周围肌肉锻炼
对于颈肩不适 ， 最重要的训练不是针对脖子 ， 而是针对肩胛骨 ， 我们常常说要挺胸收腹 ， 你以为挺胸真是靠胸吗？错！是靠肩胛骨周围肌肉牢牢锁住肩胛骨 ， 专业术语称为肩胛骨后缩 ， 只要肩胛骨稳定了 ， 自然就挺胸 ， 含胸驼背也就消失了 。
三、引起肩颈疼痛的原因是什么1、不良姿势：是最常见的诱发颈椎病的原因 ， 如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等；卧车上睡觉 ， 睡着时肌肉保护作用差 ， 刹车时易出现颈部损伤 。
2、慢性感染：主要是咽喉炎 ， 其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等 。
3、风寒湿因素：外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力 ， 可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍 ， 继之产生无菌性炎症 。这也是常见的诱发颈椎病的原因 。
4、颈椎结构的发育不良：先天性小椎管、颈椎退变等都是常见的诱发颈椎病的原因 。
5、劳损：长期使头颈部处于单一姿势位置 ， 如长时间低头工作 ， 易发生颈椎病 。
6、头颈部外伤：50%颈椎病的原因与颈部外伤有关 。一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中 ， 颈部外伤常诱发症状的产生 。
四、肩颈理疗的瑜伽方式【肩颈发热护理的方法是什么 肩颈理疗的手法是什么】一、牛面式
（1）练习方法：山式坐姿坐立于瑜伽垫子之上 ， 吸气 ， 延展脊背 ， 屈左膝左脚、脚背贴地放于右大腿外侧 ， 呼气 ， 屈右膝 ， 右脚脚背贴地放于左大腿外侧 ， 寻找双膝上下重叠的感觉 。两坐骨牢牢坐实于地板之上 ， 肚脐眼面对膝盖方向 。吸气 ， 脊背向上延展 ， 左手手起向上 ， 呼气 ， 屈肘 ， 左手指尖指向脊背方向 ， 右手绕过提前抓住左肘位置 ， 拉伸手臂外侧和腋窝位置 ， 后脑勺有力后推 ， 加深延展 。有困难的在此保持 ， 双肩放松 ， 想加深的解开右手 ， 双手体后相扣 。吸气 ， 解开双手于身体两侧 ， 解开双腿 ， 呼气 ， 来到另一侧练习 。
（2）功效：灵活髋部 ， 拉伸臀部 ， 灵活膝关节、髋关节和踝关节 ， 加速骨盆周围血液循环 ， 拉开胸腔 ， 灵活肩膀 。缓解肩周炎 ， 拉伸手臂和腋窝 。
二、骆驼式
（1）练习方法：跪立于瑜伽垫子之上 ， 双腿打开与胯同宽 。吸气 ， 右手去抓右脚脚后跟 ， 呼气 ， 左手由体前向上向后指向头顶心 ， 延展腋窝 。再次吸气 ， 左手去抓左脚脚后跟 ， 来到骆驼式 。胸腔向前打开 ， 肩膀向后延展 ， 打开心轮 。感受颈部前侧的拉伸 ， 保持腹部收紧 ， 臀肌收紧 ， 眼睛看向天花板 。保持顺畅呼吸 。吸气 ， 双手髂腰 ， 腹肌收紧 ， 身体回正 。
（2）功效：灵活脊柱 ， 舒展肠道 ， 灵活腰背部 ， 开胸开肩 ， 释放压力 。
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