女性美容养颜 推荐美味蛋类
导读：鸡蛋中还含有较丰富的铁 ， 100克鸡蛋黄含铁150毫克 ， 铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用 。
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美容养颜是女性永恒追求的目标 。而很多保养品虽然有效 ， 但是外敷内条才能更加有效 。食物中有许多食品对女性养颜颇有功效 ， 尤其是蛋类 ， 滋阴养颜效果更为突出 。下面就具体来看一下吧 。
鸡蛋：
鸡蛋中所含的营养物质相当丰富 。含蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁、维生素D等 。鸡蛋黄中含有一定量的磷脂 ， 进入人体中的磷脂所分离出来的胆碱 ， 具有防止皮肤衰老 ， 使皮肤光滑美艳的作用 。鸡蛋中还含有较丰富的铁 ， 100克鸡蛋黄含铁150毫克 ， 铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用 。人的颜面泛出红润之美 ， 离不开铁元素 ， 如果铁质不足可导致缺铁性贫血 ， 使人的脸色萎黄 ， 皮肤也失去了美的光泽 。
鸭蛋：
鸭蛋也有护肤、美肤作用 ， 其美容作用略差于鸡蛋 。鸭蛋含有蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、钙、钾、铁、磷等营养物质 。中医药学认为 ， 鸭蛋味甘、性凉 ， 有滋阴、清肺、丰肌、泽肤等作用 。若常食鸭蛋1个、银耳10克、冰糖20克炖制的鸭蛋羹 ， 有滋阴降火、润肺美肤的功效 。制法是 ， 将银耳水发 ， 洗净 ， 加清水 ， 文火煮至烂熟;打入鸭蛋 ， 加入冰糖 ， 再用旺火煮至鸭蛋熟透即成 。鸭蛋性偏凉 ， 不如鸡蛋性平 ， 故脾阳不足、寒湿下痢者不宜服 。
鹌鹑蛋：
【女性美容养颜 推荐美味蛋类】鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋 ， 有较好的护肤、美肤作用 。鹌鹑蛋含蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、铁、磷、钙等营养物质 。中医药学认为 ， 鹌鹑蛋味甘、性平 ， 有补血益气、强身健脑、丰肌泽肤等功效 。鹌鹑蛋对贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、血管硬化等病人具有调补作用;对有贫血、月经不调的女性 ， 其调补、养颜、美肤功用尤为显著 。
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