吃西瓜为什么会长胖？
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吃西瓜会长胖?究其变胖的原因 ， 其实只有一个：人们一般都是照常享用三餐 ， 并在此基础上再吃冰镇西瓜 。下面我们一起来看看吃西瓜会长胖的具体原因吧!
1.吃西瓜不是能减肥吗 ， 咋能长胖?
其实不尽然 。西瓜虽然脂肪含量极低 ， 却有糖分 。甜西瓜的糖分含量大约在6-8 ， 按7%计算 ， 500克西瓜肉含糖35克 ， 而半个西瓜的瓜肉超过1500克 ， 糖分高达105克以上 ， 相当于吃了堆起来一碗米饭 。每天多吃一碗米饭 ， 怎能不让人长胖呢?
【吃西瓜为什么会长胖？】其实这事情不能怪西瓜本身 ， 主要是因为夏天人们吃得太多了 。如果按1个苹果那样的量来吃西瓜 ， 是不容易产生明显增肥效果的 。——啤酒也是完全同样的道理 ， 按100克计算 ， 啤酒好像能量比较低 ， 但2瓶啤酒(1500克)的能量就相当于一袋切片吐司面包了(120克) 。
教训：低能量食品也不能无限量地吃 ， 积少就会成多啊 。
2 .吃西瓜为什么不觉得饱?
但是 ， 这里就不能避免一个问题了：为什么多吃一碗饭觉得饱得不行 ， 多吃西瓜就很少会觉得饱呢?即便吃饱了饭 ， 吃起西瓜来还是兴致勃勃 ， 一吃就是好多块 。难道西瓜里有什么秘密因子能诱发人们的食欲?
要说欺骗食欲的因子是有 ， 但并不是什么秘密 。西瓜和苹果不同 ， 它的甜味主要来自于果糖 。怎么能知道是果糖的甜味呢?很简单 。果糖甜味清凉爽口 ， 而且有喜凉的特性 。也就是说 ， 温度越低 ， 果糖的甜度就越大 ， 这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因 。
研究早就发现 ， 果糖虽然不会明显地升高血糖 ， 却也绕开了食欲控制的机制 。换句话说 ， 喝葡萄糖水和白糖水会让人饱 ， 喝含果糖的饮料就不觉得饱 。西瓜既然是含大量果糖 ， 它也有让人不觉得饱这种特性 。所以 ， 人们吃西瓜的时候难以控制食量 ， 就像喝大瓶可乐时很难停住一样 。
教训：爽口的甜味也是有代价的 ， 无论是西瓜还是清凉饮料 。
3. 吃西瓜不长胖的方法是什么?
西瓜正常情况下每天吃两三块就好 ， 并不需要一次吃好几公斤 。这时候 ， 它起到的是水果的作用 。每天的膳食当中 ， 各种食物都有自己的份额 ， 比如粮食大致有半斤到八两 ， 鱼肉类1-2两 ， 蔬菜一斤左右 ， 水果半斤多……
如果实在希望多吃西瓜 ， 就要占用其他类别食物的份额 。比如说 ， 因为西瓜会带来糖 ， 而糖和淀粉在体内的代谢是相似的 ， 所以需要减少一些主食来弥补 。不过 ， 西瓜所含的蛋白质和B族维生素比主食少 ， 所以还需要再加点奶、蛋或鱼肉作为弥补 。这样 ， 就可以保持营养平衡不变的状态 。
另一个方案 ， 就是增加运动 ， 把多吃的一碗糖消耗掉 。因为夏天酷热难耐 ， 人们往往缺乏室外出汗运动的体能 ， 或者因为担心运动出汗过多造成中暑 。所以 ， 在气温高达35℃的情况下 ， 并不提倡人们出门长时间运动 ， 除非是在早晚比较凉爽的时候 ， 或者对自己的体能很有自信 。
假如不选择运动这条路的话 ， 那就还是要避免在餐后吃太多水果 ， 因为这样做只会增肥 。这种增肥绝对不是增加肌肉 ， 上身的都是彻头彻尾的肥肉 。
教训：每一类食物都有自己的份额 ， 没有什么食品可以额外多吃 。因此 ， 吃西瓜也会长胖呦!
夏季易出汗 ， 易由于营养不足 ， 特别是B族维生素严重不足 ， 钠摄入量也不够 ， 人们会感到疲乏无力 ， 工作能力和思维能力都有所下降 ， 让夏季的生活质量大打折扣 。人们要特别注意吃一些淀粉类主食和奶类、豆浆、蛋类 ， 加一点有咸味的菜 ， 能有效地补充身体所缺乏的蛋白质、B族维生素和钠 ， 从而改善体能 。
如果觉得身体沉重、脘腹胀满、精神烦闷的人 ， 不妨再吃一点藿香正气之类解暑除湿的药物作为辅助 。
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