辩证对待 有氧运动中有益处也有害处
提高心肺能力
【辩证对待 有氧运动中有益处也有害处】有氧运动的好处首先可以增加心肺能力 。在运动时 ， 由于肌肉收缩而需要大量的吸收氧气 ， 心脏的收缩次数便增加 ， 而且每次压送出的血液量也较平常为多 ， 同时 ， 氧气的需求量亦增加 ， 呼吸次数比正常为多 ， 肺部的收张程度也较大 。所以当运动持续 ， 肌肉长时间收缩 ， 心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉 ， 以及运走肌肉中的废物 。而这持续性的需求 ， 可提高心肺的耐力 。当心肺耐力增加了 ， 身体就可从事更长时间或更高强度的运动 ， 而且较不易疲劳 。
文章插图
提高免疫力
长期坚持有氧运动还能增加体内血红蛋白的数量 ， 提高我们身体的抵抗能力 ， 延缓我们身体的衰老速度 ， 增强大脑皮层的工作效率和心肺功能 。有氧运动还能增加脂肪消耗 ， 防止动脉硬化 ， 降低心脑血管疾病的发病率 。减肥者如果在合理安排食物的同时 ， 结合有氧运动 ， 不仅减肥能成功 ， 并且减肥后的体重也会得到巩固 。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的 。
推荐阅读
- 有氧运动有哪些 有氧运动的几大好处
- 猫咪发情期怎么办 如何对待猫咪发情
- 有氧运动有什么益处？ 六种罕见的室内有氧运动
- 有氧运动有哪些-有氧运动一周最好做几次
- 怎么正确对待早恋男朋友 怎么正确对待早恋
- 发现初中生早恋家长如何正确对待 初中生早恋家长该怎么办
- 如何对待初中早恋离家出走的孩子
- 练习太极拳的注意事项 需要小心对待
- 男朋友对待感情不专一怎么办
- 药茶饮用需辩证 药茶不能和什么一起喝